Gyakorlat technikák húzza laza comb bőr

Bár a fogyás általában egy pozitív dolog , a jelenléte túlzott mennyiségű laza bőrt utána lehet pszichológiailag aggasztó mellékhatása extrém fogyókúra. Bár a testmozgás önmagában nem teljesen gyógyítja meg a problémát laza a bőr , a testmozgás segíthet a szervezet regenerálódását alakját gyorsabb, mint a csak arra várnak a helyzetet . Rendszeres használata rezisztencia tréning segíthet határozott fel a comb, segít a bőr, hogy a jobb illeszkedés . Általánosságban elmondható , célja, hogy a vonat a lábát legalább kétszer egy héten. Front Squat

végrehajtása előtt guggolás segíthet hang a comb, növeli az izom definíció és töltse ki néhány, a laza bőr jelen van. El tud végezni a front squat akár súlyzókkal vagy a súlyzó . Kezdjük egy viszonylag kis mennyiségű súlyt , a csak a bárban, vagy 20 - 25 kilós súlyzó. Tartsa sávban a kulcscsontokat vagy a súlyzókat előtt a test és üljön hátra , mintha ülne vissza a székre . Folytassa csökkenő , míg a comb felső része egy szintben van a térd ízületi, majd fordított a mozgás , az erős izmok a láb, a csípő , a fenék és a hát alsó állni egyenesen . Célja, hogy a teljes 2-3 sorozat nyolc- 10 ismétlést .
Kitöréseket

elöl guggolás, kitöréseket lehet végezni akár súlyzókkal vagy a súlyzó . Ha egy súlyzó , tartsa kiegyensúlyozott az egész a hát felső részén. Ha a súlyzók , akkor végre a mozgást a karok az Ön oldalán . Végrehajtásához egy kitörés , egyszerűen csak túlzott előrelépést , hajlító a front lábát, amíg a tetején a comb párhuzamos a térdét . Állj fel azáltal, hogy a hátsó lábát , hogy megfeleljen a front , előre előre a padlón . Most lépjen előre a másik lábbal , megismételve a mozgás. Folytassa ilyen módon , fel-le mozgatásával a padlón összesen nyolc 10 ismétlést lábát , megismételni két.
Step - Ups

végrehajtásához step- up szüksége lesz egy padon, vagy aerob lépés , amely nagyjából 12 centire a föld . Holding egy könnyű súlyzó mindkét kezében , fokozza az egyik lábát , és használja az izmok a határidős lábát , hogy készítsen a tested fel rá a lépést. Lassan lépést hátra , és engedje magát vissza , felváltva a lábak minden rep. Ismételje összesen 12-15 ismétlés oldalanként két szett .