Fibromyalgia Fogyás Foods

Fibromyalgia egy krónikus állapot , amely fájdalmat okoz az egész testet, beleértve az ízületek , szalagok, izmok és inak . Szerint Deirdre Rawlings , a szerző a "Food , amely segít megnyerjük a csatát ellen fibromyalgia, " a feltétel is zavarja a hormonok és az ok egyenlőtlenség . Ennek eredményeként, akkor előfordulhat súlygyarapodás vagy súlycsökkenés . Over -the- counter fájdalomcsillapítók és vényköteles antidepresszánsok állnak kezelésére fibromyalgia és ételek fogyasztását, amelyek magas rost-és alacsony a cukor és a zsír is enyhíteni néhány, a tünetek a feltétel . Fiber

diétás rost található teljes kiőrlésű kenyér, bab , zöldség, gyümölcs , diófélék és magvak . Ezek az ételek az energia szükséges az egészséges működéséhez , és segít csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteinek , koleszterin halmozódik fel a szervezetben, és okozhat a szívbetegségek és más egészségügyi komplikációk . Az alacsony kalória -és zöldség , lehet enni őket nagy mennyiségben nem kell aggódni gyarapodik. Teljes kiőrlésű kenyér és tészta hasznos a cél , hogy lefogy, mert lebontják lassan az emésztés során , ami azt jelenti, hogy úgy fogja érezni teljes hosszabb és kevesebbet eszik . Ne fogyasszon egyszerű szénhidrátok találhatók fehér liszt és sütemények , mivel csak kevés táplálkozás és növeli a vércukorszint , ami oda vezethet , hogy a 2. típusú cukorbetegség .
Protein

Korlátozza a vörös húsok a diéta. Nem csak a vörös hús magas kalória , ez is magas a telített zsír , ami idővel okozhat elhízást . Válassza a sovány húsok, mint például a bőr nélküli csirke , hal vagy pulyka , hogy megkapja a napi szükséglet az állati fehérje . Az Arthritis Alapítvány, akkor is megtalálja a nagy mennyiségű fehérje a diófélék, magvak, lencse, bab , szárított borsó és a tofu . Lazac , tonhal , szardínia , szardella és a makréla mind magas fehérje-és omega -3 zsírsavak , a tápanyag, amely hasonlóan működik, mint a nem - szteroid gyulladáscsökkentő azáltal, hogy csökkenti a gyulladást . Egyéb fehérjeforrások közé tartozik a tojás , tejtermékek és a szója termékek . Tejtermékek alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes , hogy elkerüljék a telített zsír.
Telített zsír

Ellenállni a késztetésnek, hogy kényeztesse magát a cukros és a sült ételek , mivel ezek magas a telített zsír. Ahelyett, hogy sütés az ételt , akkor próbáljon meg egy egészséges alternatívát , mint a forró , sütés vagy Roston sütés csökkenteni a zsírbevitel . Telített zsír is találhatók , mint például a termék főzés vaj és margarin, és ki kell cserélni , növényi olajok, mint például olíva-vagy földimogyoró-olaj . Ezek az olajok egyszeresen telítetlen zsír, az egészséges zsír , amely csökkenti a szívbetegség kockázatát . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek és különösen a feldolgozott húsok , például a magas nátrium tartalom befolyásolhatja a vérnyomást és fokozhatja a fájdalmat szerint Rawlings .