Egészség és a Betegség
Patella femoralis szindróma lehet egy átmeneti állapot , így próbálja a RICE módszert, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat . RICE rövidítése a pihenés, jég , tömörítésére és felemelni . Pihenés a láb segíteni a gyógyulást. Kísérlet csinálni, mint keveset tevékenység lehetséges, hogy a térd időt a gyógyulásra. Jég a térd négyszer naponta 20 és 30 perc . Össze a térd ruhával betakar , hogy segítse a térd patella a megfelelő pozícióba . Emelje a lábát , hogy segítsen , hogy súlyt le a lábát, és enyhíti a fájdalmat .
Erősítése Gyakorlatok
véglegesen eltávolítja patella -femoralis fájdalom, erősíti az izmokat körül a térd . Vannak bizonyos gyakorlatokat lehet tenni anélkül, hogy a fájdalom , hogy segítsen javítani az izmok működését . Ülj le a földre a törülközőt alá a térd a támogatást. Kapcsolja be a lábát , hogy a láb mutat az oldalán egy 45 fokos szögben . Tartsa az ujját a terület a lábát , ahol a vastus medialis obliquus ( VMO ) él . A VMO egy kis izom , közvetlenül a térd fölött sapkát és kissé balra . Flex ez az izom , és tartsa 30 másodpercig . Ismételje meg ezt az öt alkalommal.
Végezze guggolás , hogy javítsa az izomműködés a térdre . Squat a segged , amíg a térd 90 fokos szögben . Ismételje meg ezt a 15-20- szor a három . Ha a fájdalom nagy , egy széket , hogy segítsen , hogy néhány, a testsúly , a térd .
Arch támogatja és Sebészeti
viselni arch támogatja , hogy segítsen enyhíti a fájdalmat a patella femoralis szindróma. Arch támogatja, segít fenntartani a helyes testtartás a test , hogy segítse a térd a felzárkóztatás . Over the counter arch támogatja hatékonyan ki lehet használni .
Műtét általában csak végső megoldásként a térdkalács comb -szindróma . Műtét általában megköveteli a vágás az oldalsó retinaculum , hogy tartja a patella igazítás . Ez csökkenti a pull a térdkalács .