Egészség és a Betegség
egyszerű életmódbeli változtatások nyújthat szorongás megkönnyebbülés . A Mayo Klinika javasolja rendszeres gyakorlása több napot egy héten, hogy csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot .
Tanulás fizikai és mentális relaxációs technikák szorongás . Szerint a gyógyító Mindennapi betegségek természetes módon , vizualizációs technikákat használ meditatív vagy világosbarna zene segít pihenni a test és a lélek , és fokozza a hangulatot . Mielőtt elkezdené , meg egy helyen, minden zavaró tényezőt . A különböző CD-k és DVD-k biztosítják a relaxációs technikák .
Szorongás is megzavarhatja az alvást . Ha nem alszik jól , próbáld ivóvíz kamillatea , hogy nyugodt az elméd , és felkészülni , hogy pihenjen , és kap megfelelő alvás.
Megfelelő táplálkozás okozhat, rosszkedv , ha hiányos a vitaminokat és ásványi anyagokat . Kötési szerint a mindennapi betegségek természetes módon , hiányzik a B-vitamin, E-vitamin, a kalcium és a magnézium hozzájárulhat a szorongás. Zsírsavak esszenciális tápanyagok is. A Mayo Klinika azt sugallja, az elfogyasztott élelmiszerek gazdag omega- 3 zsírsavak , mint a lazac, a mandula , a makréla , tükörhalra , tonhal és laposhal , hogy csökkenti a szorongást . Kerülje az alkohol és a koffeintartalmú italokat , ami növelheti a szorongás . Ehelyett vizet isznak , természetes gyümölcslevek és gyógyteák .
Herbal Relief
Egyes kiegészítők , mint például a kava a szorongás . Kava elismert olyan gyógynövény, amely segít pihenni nélküli " , hogy úgy érzi, elkábított , " szerint a Mayo Klinika . Ez elsősorban a szorongás és álmatlanság. A National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat megjegyzi, hogy a kava nem szabad hosszú távú vagy erősen . Ez vezethet májkárosodás, hepatitis -és májelégtelenség , ami végzetes lehet .
Tea , öntsön forralt vizet kava gyökér. Hagyja, hogy a meredek öt előtt 10 perccel erőlködés inni. Ihat kava teát naponta háromszor , két-három hét alatt , amint azt a pácolás Mindennapi betegségek természetes módon.
Is figyelembe 150 mg és 300 mg kava , 1-3 alkalommal naponta szorongás. Vegye kava csak akkor, ha szüksége van rá . A University of Maryland Orvosi Központ mondja kava nem kell venni több, mint három hónapig anélkül, hogy a két hét szünet .
Prescription Relief
gyógyszerek léteznek kezelni azok, akik szenvednek akut vagy súlyos formái szorongás. Gyógyszerek általánosan használt antidepresszánsok közé tartozik a szorongás kezelésére , a buspiron és a benzodiazepinek. Szerint a Mayo Clinic , antidepresszánsok, mint a Prozac , a Paxil és a Zoloft javíthatja " aktivitását az agy vegyi anyagok. " Buspiron több hétig is eltarthat , hogy megjelenítse utaló jelek, hogy a működését . Benzodiazepinek , mint a Valium és Xanax rövid távú tünetek enyhítésére . Amellett , hogy az orvosi kezelés, súlyos formái szorongás is felhívhatja a szakmai tanácsadás .