Hogyan lehet megbirkózni a veszteség a férfi libidó

A férfi libidó ingadozhat az egész életen át. Számos tényező hozzájárulhat , hogy ezeket a változásokat, beleértve a tesztoszteron szintet. A fellendítése a tesztoszteron szintet és a termelés , az ember általában kap a vitalitás és vágy vissza . Egyes férfiak választják a tablettát , tapaszt vagy injekciót , hogy segítsen ezt a feltételt , de sok a tapasztalat kellemetlen mellékhatásai az ilyen típusú dolgokat . Változások a diéta, hogy bizonyos kiegészítők , amely magában foglalja bizonyos gyakorlatok és a változások a mindennapi szokások segíthet természetesen növeli a tesztoszteron termelést , hogy a libidó vissza a kívánt szintre . Ez az, amire szüksége van
Foods gazdag cink , C-vitamin , A-vitamin , B-vitamin , E-vitamin , és az egészséges zsírok
cink , C-vitamin , A-vitamin , E-vitamin és a B-vitamin komplex -kiegészítők
organikus zöldségek és gyümölcsök
Parabin mentes testápolási termékek
Show More utasítások
1

Beszélje meg partnere az Ön helyzetét . A pszichológiai szempont, hogy megy a libidó is, hogy a probléma még rosszabb , ha nem tárgyalt nyíltan . Beszélő bármilyen aggályokat segíti mindkét fél jobban érzi magát a helyzetet, és megnyitja a kommunikáció , hogy akár más aggályokat. Ezáltal enyhítheti mindent, ami gátolja a nemi vágy pszichológiai szempontból .
2

Bele ételek gazdag cink , C-vitamin , A-vitamin , B-vitamin , E-vitamin és az egészséges zsírok a diéta segít emelni a tesztoszteron szintet természetesen. Osztriga , tenger gyümölcsei, lazac, tonhal , baromfi, diófélék, magvak , bab , barna rizs , tej, joghurt , avokádó , olajbogyó, növényi olaj , repceolaj és az olívaolaj mind jó választás. A nyers zöldségek, mint a brokkoli, káposzta, karfiol , kelkáposzta , kelkáposzta és kelbimbó is hasznos az oka. Kerülje a grapefruit és ne vigyük túlzásba a fehérje , amely ténylegesen csökkenti a tesztoszteron .
3

hogy kiegészíti a cink , C-vitamin , A-vitamin , E-vitamin , valamint a B-vitamin komplex ha ez lehetséges, hiányoznak a diéta . A megfelelő vitamin szint szükséges egy nap nehéz megszerezni , az élelmiszer bevitelt egyedül , így a kiegészítők nagy kiegészítései egészségügyi karbantartás.
4

Check élelmiszerek címkéin , hogy győződjön meg arról, hogy nincsenek szteroidok , növényvédő szerek vagy a növekedési hormonok a dolog, amit esznek . Válassza ki a bio zöldségek és gyümölcsök ha lehetséges, vagy legalábbis biztos, hogy mossa termelni alaposan evés előtt . Természetesen fel húsok nélkül a növekedési hormonok és szteroidok a legjobb. Ez is egy jó ötlet , hogy válasszák az élelmiszer üveg konténerek, mivel a műanyag tartályok szivároghat be az élelmiszer- , és hátrányosan befolyásolja a szervezetben gátolja a tesztoszteron termelést.
5

csökkenti a testzsírt és a testmozgás . Csökkentése kalória vagy a teljes zsírbevitel nem ajánlott , mint azt a vesztes a testzsír , ha megpróbál a tesztoszteron szintet felfelé. Heavy Súlyemelés váltakozó kardió jobb választás . Végezzen gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják a több izomcsoportot egyszerre , mint a fekvenyomás , hátsó sorokban , guggolás , mártogatós, álla -up és katonai prések . Súlyok legyen elég nagy , így kevesebb ismétlés , és körülbelül három egyes . Tegye ezeket nehezebb gyakorlatok 01:59 óra, hetente kétszer , valamint 03:57 kardio heti ülés. Fontos, hogy a többi között a nehéz súlyzós edzés , és a forgatáshoz izomcsoportokat.
6

Keresse meg a módját, hogy felkeltette gyakrabban . Ha nem ösztönözte rendszeresen , a szervezet befogadja csökkentésével tesztoszteron termelést. Csak arra, hogy az erekció liftek drámai mértékben . Reggel sex ajánlott, mivel szint magasabb ébredés után , valamint a további előnye, kezdve a napot egy lökést az energia , és emeli a hangulatot .
7

Get hat-nyolc óra alvás. A tesztoszteron termelődik alvás közben , így adja a szervezet elegendő időt a pihenésre .
8

Alsó stressz , ellenőrizni a türelmét, és próbálja maradni a pozitív . Ezek a lépések fogja a kortizol hormonok növekszik, ami csökkenteni fogja a tesztoszteron termelését . Nyugodj meg az alkoholfogyasztás is .
9

Ne vegyen forró fürdőt , túl sok időt töltenek egy forró fürdő , vagy viseljen szűkítő ruházatot , hogy túlmelegszik a herék és az alacsonyabb tesztoszteron szint .

10

Nézd meg a címkén a testápoló termékek , mint például sampon , szappan és borotválkozó krémek , hogy biztosan nem tartalmaznak parabins . Ezek okozhat mindenféle problémák , beleértve a befolyásoló hormon szintjét.