Lehet Arch támogatja Elhárítás Supination ?

Supination a túlzott külső gördülési a láb és a boka normál séta vagy futás . Ez a mozgás lehet létrehozni extra stresszt a lábát. Supination gyakran jár együtt , akik lúdtalp . Ez vezethet számos láb és a láb problémák , mint például a talpi afsciitis , iliotibial band -szindróma , boka ficam , térd fájdalom és a Shin sínek . Az egyik lehetséges megoldás, hogy viseljen arch támogatja . Lehet, hogy nem lesz szükség bizonyos helyzetekben . Ez mindig a legjobb , hogy megvitassák kezelési lehetőségek meg orvosával , mielőtt bármit is . Azonosítási

orvoslása supinatio probléma , meg kell határoznia, hogy van supinatio . Általában a supinatio következetesen elkopnak a külső felületén a cipő első . Keresi a sarkát a cipő egy jó módja annak, hogy ellenőrizze a supinatio . Lehet, hogy problémái miatt supinatio . Supinatiós gyakran feszes vádli izmait , bütyök vagy bőrkeményedés a külső része a lábfej vagy ötödik lábujj , és fájdalmas lábak , sokszor a labdát, vagy a sarok a láb . Kificamodott boka lehet a probléma is.
Okoz

genetikai megfelelő összehangolása a csontok a láb gyakran okoz supinatio . Ez az állapot általában már születéskor jelen és észrevehető fiatalon . Egyéb okok sérülés vagy a betegség az idegek vagy az izmok . Magas boltívek; lábszár inverzió , gyakran nevezik " bowleggedness "; és a gyenge boka is okozhat supinatio .
sérülés veszélye

legfontosabb sérülés veszélye , hogy a supinated láb ad kevesebb rugalmasságot és alacsonyabb , mint a normál rezgéscsillapító. A futók , ez általában azt jelenti, hogy elérje a sarok kemény és gyakoroljon nyomást az íve a lábad . Ez ahhoz vezethet , hogy a fájdalom a láb , a boka , térd, csípő vagy a hát alsó részén.
Treatment

Sokan funkcionális ívek és nem kell arch támogatja . Ön lehet az egyik közülük. Ha a lábad van boltívek, hogy láthatod, hogy mikor ül , de egyáltalán nem álló helyzetben , akkor valószínűleg előnyös bizonyos mennyiségű arch támogatást. Ha az ívek alacsony, de még mindig jelen van, amikor állsz , akkor lehet, hogy csak meg kell korrekciós talpbetét . Ha szükséges, akkor adjunk hozzá arch támogatja majd .

Ha van szó, némi fájdalmat , akkor arch támogatja ideiglenesen , amíg a fájdalom elmúlik . Arch támogatja, segíti a gyógyulást sérült szövetekben csökken a mozgás a lábad . Hét 10 nappal azután, hogy a fájdalom -mentes , távolítsa el a boltív támogatja az a cipő . Ha megvan a megfelelő talpbetét a cipő, a sarok fájdalom nem jön vissza .

Bár nem világos, hogy miért , a talpbetét javíthatja alsó lábszár mozgását azáltal, hogy szélesebb , mint a normál bázis támogatás lábad. Kezdje egy over- the-counter talpbetét . Ezek viszonylag olcsó. Egyedi arch támogatja lehet próbálni , ha egy over-the -counter talpbetét nem segít .

Miután egy profi megvizsgálja ahogy járni segíthet . Ő tudja, hogy a legjobb ajánlásokat az adott helyzetben . Ha a supinatio különösen aggasztó , az orvos írhatja elő az egyéni Ortopéd eszközök vagy arch támogatja , amely segít terjeszteni a súlyt a lábad . Ők is segítenek elnyelni sokk jobb.

Is hasznos , hogy nyúlik az izmok a láb , jobb, ha gyakorolni , amikor az izmok melegen . Gyakorlatok , amelyek növelik az erejét a bokája csökkenti a sérülés kockázatát a supinatio . Megpróbálhatod egyensúlyozva egyik lábát . Szintén próbálja ki a bokája , körkörös mozdulatokkal , miközben a lába a levegőben .