Hogyan , hogy csökkentse a magas kortizol

A kortizol hormon válhat emelkedett a stressz miatt . A stressz lehet fizikai ( fájdalom, fertőzés) , környezeti ( hő, zaj) vagy pszichológiai ( aggodalom , félelem) . Ahogy a test megy keresztül a stressz, hogy tapasztalatokat tünetek , mint például a megnövekedett pulzusszám és a magas vérnyomás , viszonyítva a növekedés kortizol. Csökkentik a stresszt kívánja őrizni normális kortizol szintje . Utasítások
1

Kap sok pihenés. Állítsa be a lefekvés előtt , amely lehetővé teszi a hét-nyolc óra alvás . Szerint Advance- health.com , alváshiány növeli a kortizol szintje drámaian , ami fáradtság és erőtlenség . Meg kell aludni , hogy fenntartsák az egészséges kortizol szintje , ami viszont növeli az éberséget .
2

Egyél alacsony glikémiás étrendet . Miután sok cukor a vérben emelheti a kortizol szintje . Magas kortizol szintje végül oda vezethet, hogy a cukorbetegség alapja a magas inzulinszint .
3

Vegye táplálék-kiegészítők , melyek segítenek egyensúlyt kortizol szintje. Foszfatidilszerin hatékonyan csökkenti a kortizol szintje emelkedett . Szerint Advance- health.com , a szokásos adag 1-3 100 mg kapszula naponta . Ez a kiegészítés elsősorban javítást visszacsatolás a test és az agy; A kortizol receptorok az agyban képesek ismét felismerni a magas kortizol szintjét , és kijavítani azokat .
4

Csökkentse a stresszt az életedben . Mivel a stressz a fő oka a fokozott kortizol szint, a kevésbé stresszes vagy, annál alacsonyabb a kortizol szintje lesz . Ez lehet olyan egyszerű, mint elkerülve a stresszes helyzeteket , amikor csak lehet . Gyakorlat relaxációs technikák kezelni a stresszes helyzeteket nem lehet elkerülni . Gyakorlat is segít csökkenteni a stresszt .