Kegel gyakorlatok és Férfi

Bár a Kegel gyakorlatok először nők számára tervezték , hogy visszanyerje izomtónus azok medencefenék utáni szülés , Kegel gyakorlatok pedig nőtt a népszerűsége messze meghaladja az eredeti célokra történő felhasználását. Ha végzett rendszeresen , a férfiak is nagy előnyt jelent a rendszeres gyakorlat a Kegel gyakorlatok . Performing Kegels

végrehajtásához Kegel , akkor szerződést ugyanazon izmok, hogy akkor használja , hogy megállítsák a vizelet áramlását folyó középvonala . Ülj egy székre vagy feküdjön le, és az idő az összehúzódásokat és a légzés . Relax ahogy belélegezni . Ahogy kilégzés , a szerződés az izmok a medencefenék , érezte őket emelkedik felfelé a szervezetben. Tartsa a szerződés teljes időtartama alatt a kilégzés , majd engedje ahogy belélegezni . Ismételje meg 10-20 ismétlés , teljesítő 2-3 készletek naponta .
Kegel Benefit - orgazmus vezérlés

Miután kiváló ellenőrzést a Kegel- izmok segítségével megállítani korai magömlés . Míg a szex , ahogy érzed magad arról, hogy orgazmus , erőszakkal szerződést a medencefenék izmait , tartja őket, amíg meg visszanyerni az irányítást . Ez késleltetheti orgazmus , és segít, hogy minél több ki a szex. Vezérlő javulni fog az idők során folyamatosan , de akkor észre némi javulás után négy -hat hét rendszeres gyakorlat .
Kegel Benefit 2 - Jobb erekció

Eltekintve késlelteti orgazmus , rendszeres gyakorlat a Kegel gyakorlatok is segít növelni a minőségét erekció . Ennek oka, hogy a Kegel izmok közvetlenül szabályozzák (vagy határ) a vér mennyisége , ami meg a pénisz alatt az erekció. Rendszeres gyakorlat növeli ezt az összeget , növeli mind szilárdság és merevség . Sőt, Kegels rendszeresen előírva, hogy az egyének , hogy segítsen nekik leküzdésére impotencia .
Kegel Benefit 3 - Jobb orgazmus

Az izmok gyakorolt ​​gyakorlat során a Kegel gyakorlatok a ugyanazon izmok a szerződést az orgazmus során . Így növelése ezen izmok ereje vezethet egy intenzívebb orgazmus. Ne várjon csodát egyik napról a másikra , de a folyamatos gyakorlat, akkor észre jelentős növekedést kontraktilis minőség az orgazmus során .
Kegel Benefit 4 - Javítani kell a prosztata egészsége

Rendszeres gyakorlat a Kegel gyakorlatok az orvos kóros állapotok kezelésére , mint például a jóindulatú prosztata megnagyobbodás és prosztata gyulladás . Ahogy tartani a prosztata teljesen üzemképes segít megelőzni a nem kívánt kirándulásokat az orvos, rendszeres gyakorlat Kegels elengedhetetlen fenntartásához egészségét a medencefenék , ahogy öregszünk .