Természetes dolgok növelheti szerotonin

A szerotonin egy természetesen előforduló kémiai anyag az emberi szervezetben ellenőrzéséért felelős hangulat, az étvágy , az alvás , az izom -összehúzódás és egyéb funkciók. Szerotonin elsősorban található a gyomor-bél traktusban. A maradék található a szerotonerg neuronok , ahol szolgál számos olyan funkcióval . Ha a szervezet nem termel elegendő szerotonin , akkor szenved álmatlanság, depresszió, migrén és a szorongás . Gyógyszeres helyettesítheti a szerotonin , de dönthet úgy is, természetes módon , hogy cserélje ki a vegyi anyag a szervezetben. Foods

gazdag ételek szénhidrát növeli a szervezet szerotonin szintjét . Ha a szénhidrátok fogyasztása , a szervezet inzulin szintjét növeli , ami a szervezet számára , és engedje triptofán az agyba . Triptofán , viszont okoz a szervezet számára a szerotonin . Néhány legegészségesebb szénhidrátok enni alig , zab , hajdina , jamgyökér és squash . Néhány húsok is magas triptofán , és növelheti a szerotonin termelését . Ezek a húsok közé tartozik a csirke , fehér hal , sovány sertés , pulyka, tejtermékek és egyes bab .
Omega 3

Omega-3 olajok halakban , valamint kiegészítők hogy a szerotonin - booster . Hal-és vesz egy omega-3 kiegészítés növeli a termelés a szerotonin valamint azt is, egyéb juttatások .
Sleep

Amikor alszol , a szervezet növeli a termelést az összes hormonok, köztük a szerotonin. Az ajánlott mennyiségű alvás a legtöbb ember számára nyolc órát éjszaka , de minden ember más, és lehet, hogy több , vagy kevesebb alvás , hogy készítsen szerotonin a megfelelő mennyiségben. Ha kérdése van alvási szokások , forduljon orvoshoz .
Sunlight

Gondolkozott már azon, hogy miért egy szép napsütéses napon jól érzed magad ? A napfény hatására a szervezet szerotonint termelnek nagyobb mennyiségben . Ezért is helyen a világon , amelyek nem rendelkeznek annyi napfény magasabb a depresszió és az öngyilkosság , mint a naposabb helyeken .