Öt módszer a vesék és funkcióik gondozására?

1. Maradjon hidratált. A sok víz fogyasztása segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, és fenntartja a vesék megfelelő működését. Cél, hogy naponta nyolc-tíz pohár vizet igyon meg.

2. Csökkentse a sóbevitelt A túl sok só magas vérnyomáshoz vezethet, ami a vesebetegség kockázati tényezője. Korlátozza a nátriumbevitelt napi 2300 milligrammra.

3. Egyél egészségesen. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás csökkentheti a vesebetegség kockázatát. Válassz sovány fehérjeforrásokat, és korlátozd a telített zsírok és koleszterin bevitelét.

4. Rendszeresen mozogjon. A testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, mindkettő a vesebetegség kockázati tényezője. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

5. Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás károsítja az ereket, és magas vérnyomáshoz és vesebetegséghez vezethet. A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb dolog, amit veséi és általános egészségi állapota érdekében tehet.