Hogyan tartsa veséi egészségét

Maradjon hidratált. A sok víz fogyasztása segít a vesék megfelelő működésében, és megakadályozza a vesekövek képződését. Igyon meg naponta nyolc pohár vizet, többet, ha edz vagy erősen izzad.

Csökkentse a nátriumbevitelt. A túl sok nátrium fogyasztása magas vérnyomáshoz vezethet, ami a vesebetegség egyik fő kockázati tényezője. Az ajánlott napi nátriumbevitel 2300 milligramm, de a legtöbb amerikai ennél jóval többet fogyaszt. A nátriumbevitel csökkentése érdekében korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, a sós ételek és az éttermi ételek fogyasztását.

Egyél egészségesen. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás segíthet a vesék védelmében. Ezek az élelmiszerek alacsony nátrium- és magas káliumtartalmúak, ami a vese egészségének fontos ásványi anyaga. Néhány speciális élelmiszer, amely jót tesz a veséknek, a következők:

* _alma_

* _Bogyó_

* _Fokhagyma_

* _leveles zöldek_

* _paradicsom_

* _Hal_

* _Olívaolaj_

Gyakoroljon rendszeresen. A testmozgás több szempontból is jót tesz a veséknek. Csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt és segít az egészséges testsúly megőrzésében. Törekedjen arra, hogy a hét legtöbb napján legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgást végezzen.

Kerülje a dohányzást és az alkoholt. A dohányzás és az alkoholfogyasztás egyaránt károsíthatja a veséket. A dohányzás növeli a veserák kockázatát, míg az alkohol a vese hegesedéséhez vezethet.

Rendszeres ellenőrzések. Ha vesebetegségben szenved, vagy fennáll Önnél a vesebetegség kockázata, fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze orvosát. Kezelőorvosa ellenőrizheti vérnyomását, vizeletét és vérét a vesebetegség jelei szempontjából.

A vesebetegség korai felismerése és kezelése segíthet megelőzni a súlyos szövődményeket.