Hogyan Alsó- kálium- szint a vesékben

A kálium nélkülözhetetlen tápanyag , amely hozzájárul az egészséges test . A hiánya kálium okozhat egy sor kellemetlen tünetek, mint például a fáradtság, izomgörcsök , szabálytalan szívverés és a gyomor-bélrendszeri problémák . Továbbá, miután a magas szintű kálium a vesék egyaránt veszélyes , és ez ahhoz vezethet , hogy a vese súlyos problémákat. Szerencsére vannak olyan módon, hogy csökkenti a kálium szintjét , és javítsa az egészségét . Utasítások
1

Maradj távol a nagy káliumtartalmú élelmiszerek. Magas kálium- ételek, mint a banán, narancs , burgonya és a csokoládé emelés a káliumszint . Válasszon alacsony kálium- ételek, mint az alma , őszibarack , saláta , káposzta, zöldbab .
2

Növeld a kalcium bevitel. Calcium természetesen alacsonyabb kálium-szint a vesében. Vegyünk egy napi kalcium-kiegészítő , vagy növelni a bevitt joghurt és a sajt .
3

Vegyünk egy fokhagyma kiegészítő . Egy másik kiegészítés bizonyítottan normalizálja a káliumszint közé fokhagymát. Vásároljon fokhagyma kapszula egy egészségügyi élelmiszer- áruház, vagy enni egy gerezd fokhagyma egy nap.
4

Sok vizet kell inni . A víz hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és átmossa a veséket . Hogy csökkentse a kálium szint a vesékben , igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap.
5

Get legalább 90 perc testmozgás egy héten. A testmozgás javítja az Ön egészségét , és csökkenti a kálium szintjét. Edzés legalább háromszor egy héten legalább 30 percig. Hatékony gyakorlatok közé kocogás , gyaloglás, aerobik, kerékpározás vagy úszás.
6

Távolítsuk koffeint az étrendünkből. A koffeintartalmú termékeket , mint például a szódavíz , a tea és a kávé növelheti a kálium szintjét . Amíg a kálium- szint normalizálódik , eltávolítja ezeket az italokat a diéta.