Mit kreatin szintekkel ?

A kreatin egy esszenciális aminosav előállításához felhasznált energia hajtja izmok mozgását és működését. Míg a legtöbb szervezet kreatin van diszpergálva , hogy az izmok, néhány is szállított az agy és a szív. Mivel a férfiak nagyobb izomtömeg , általában magasabb kreatin szintje . Normális szintre

Megfelelő szintű kreatin biztosít az izmok elegendő energiát a mozgás elengedi a megfelelő mennyiségű adenozin-trifoszfát ( ATP) . ATP az energia forrása izom sejtek . Egy egészséges felnőtt férfi , körülbelül 2 gramm kreatin naponta felhasznált normál aktivitást. A nőstények használata valamivel kevesebb, mint a hímek , amelyek miatt a kisebb izomtömeg .
Magas kreatin szint

kreatin szintje túl magas , izmos problémákat, mint a végtag - öv izomsorvadás előfordulhat . Ebben az állapotban az izmok is gyengül, és a degenerált , problémákat okoz a séta és a mozgás .
Diet
kreatin származik az élelmiszer , mint a hal

kreatin szintézise a máj és a vesék származó aminosavak találhatók az étrendben. Élelmiszerek, mint a baromfi , hal vagy hús a legjobb forrásai , és elegendő kreatin a normál , egészséges izom. Ha a diéta nem elegendő kreatin szintet , a szervezet képes előállítani a szükséges összeget , amíg van elég aminosavak fogyasztunk .
Kiegészítők
Kreatin növelhető A kiegészítők

Az egyetlen módja, hogy növelje a kreatin , hogy túl magas szinten van fogyasztásával kiegészítők . Sportolók , hogy kiegészíti , ha azt akarják, hogy növeljék az erejüket és a teljesítményt . A kiegészítők jönnek a tabletta vagy por formájában . A kiegészítők nem szabályozza az amerikai Food and Drug Administration .
Figyelmeztetések

Számos lehetséges mellékhatások és veszélyek járó mesterségesen megnövekedett kreatin . Az izmok a borjak is húzza , Shin sínek alkothatnak , szalagok is könnyet , nem lehet hasmenés, izom görcsök, hányinger vagy akár károsíthatják a vesét .