Diéta IBS - okozta hasmenés

irritábilis bél szindróma egy krónikus állapot, ami miatt az élelmiszer , hogy áthaladjon a bélrendszer , mint a normál . Ennek következtében előfordulhat hasmenés, hasi görcsök , gáz-vagy puffadás röviddel annak elfogyasztása után . Sok tényező okozhat IBS beleértve a stresszt, hormonális egyensúlyhiány és az élelmiszer , amely megköveteli egy speciális diéta minimalizálása érdekében kapcsolódó tünetek a feltétel. Bizonyos élelmiszerek, mint a csokoládé, a tej , a nyers zöldségek és gyümölcsök , illetve a zsíros és sült ételek indíthatnak a hasmenés és kell korlátozni vagy megszüntetni , hogy csökkentse a kockázatot a megismétlődésének. Gyümölcs és zöldség

Bár gazdag forrásai a vitaminok és ásványi anyagok , nyers gyümölcsök és zöldségek, nehéz lehet a gyomor az emésztés során , ami oda vezethet , hogy a hasmenés . Ha a gyomrod győződjön meg róla, az összes zöldséget alaposan főtt étkezés előtt , és távolítsa el a héj a gyümölcsöt , hogy csökkentsék IBS . Szerint Heather Van Vorous , a szerző a " Étkezés az IBS , " nyers gyümölcsök, zöldségek és zöldek tartalmaznak nagy mennyiségű oldódó rost, amely bünteti a gyomrodat . Süssük meg a gyümölcsök, zöldség-és főzelékfélék vész el a szál -koncentráció , ami megkönnyíti a bélrendszer .
Fruktóz és szorbit

A fruktóz a cukor természetesen megtalálható a gyümölcs-és megtalálható a cukorka , üdítők, gyümölcslevek, méz és lekvár mint édesítőszer . Szerint Jeffrey M. Lackner , autor az "ellenőrző IBS a Drug -Free Way , " még a kis mennyiségű fruktóz hasmenést okozhat , gáz-és puffadás . Szorbit egy édesítőszer , amely felváltja valódi cukor , és gyakran megtalálható a szirupok , sütemény keverékek, az orvostudomány és a cukormentes cukorkát szerint Lackner . Akadályozza hasmenés korlátozásával fogyasztása az élelmiszer- termékek , amelyek a fruktóz vagy szorbit . Ellenőrizze, hogy a táplálkozás címkék , hogy ha van a fruktóz vagy szorbit .
Milk

Tej allergia , vagy más néven laktóz intolerancia gyakori ételallergia , amely befolyásolja 25 százaléka az amerikaiak szerint a Lackner . Ez az étel-intolerancia okozza hiánya laktáz , egy enzim, amely segít a szervezet megemészteni tejcukor . Laktóz is megtalálható fagylalt , túró , joghurt , tejföl és a sajt. A legjobb megoldás csökkentésének hasmenés csökkenteni a tejtermékek, vagy váltson szójatermékek. Kalcium -kiegészítők , ha úgy dönt , hogy megszüntesse tejtermékek a diéta , a kalcium szükséges az erős csontok .