Hogyan előzhető meg az IBS?

Nincs biztos módszer az irritábilis bél szindróma (IBS) megelőzésére. Azonban van néhány dolog, amit megtehet az IBS kialakulásának kockázatának csökkentése vagy a tünetek kezelése érdekében, ha már fennáll:

Egyél egészségesen. A magas rost- és alacsony FODMAP- (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) tartalmú étrend csökkentheti az IBS tüneteit. A FODMAP-ok olyan szénhidrátok, amelyeket néhány ember nehezen emészthet meg, és IBS-tüneteket, például gázt, puffadást és hasi fájdalmat okozhat.

Kerüljön bizonyos ételeket és italokat. Egyes ételek és italok egyes embereknél IBS-tüneteket válthatnak ki. A gyakori kiváltó okok közé tartoznak a tejtermékek, a glutén, a koffein, az alkohol és a fűszeres ételek.

Kezelje stresszét. A stressz ronthatja az IBS tüneteit. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

Gyakoroljon rendszeresen. A gyakorlatok segíthetnek az emésztés javításában és a stressz csökkentésében, mindkettő segíthet az IBS tüneteinek csökkentésében.

Szedjen probiotikumot. A probiotikumok élő baktériumok, amelyek segíthetnek javítani az emésztést és csökkenteni az IBS tüneteit.

Beszéljen orvosával. Ha tartós IBS-tünetei vannak, forduljon orvosához. Számos gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek az IBS tüneteinek enyhítésében.