Egészség és a Betegség
- Növelje a rostbevitelt. A rostok olyan szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni. Segít ömleszteni a székletet, és megkönnyíti a székletürítést. Jó rostforrások a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és a bab.
- Igyon sok folyadékot. A sok folyadék fogyasztása elősegíti, hogy a széklet puha és könnyen áthaladó legyen. A víz a legjobb választás, de más egészséges lehetőségek közé tartozik a gyümölcslé, a zöldséglé és a leves.
- Kerülje a székrekedést okozó ételeket. Egyes élelmiszerek székrekedést okozhatnak, beleértve a tejtermékeket, a feldolgozott húsokat és a magas zsírtartalmú ételeket.
Az életmód változásai
- Rendszeres testmozgás. A gyakorlatok serkentik a belek működését és elősegítik a rendszeres bélmozgást. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
- Állítson be egy rendszeres fürdőszobai menetrendet. Próbálja meg minden nap ugyanabban az időben használni a fürdőszobát, még akkor is, ha nem érzi késztetést, hogy elmenjen. Ez segít edzeni a testét a rendszeres székletürítésre.
- Ne hagyja figyelmen kívül a késztetést, hogy menjen. Amikor késztetést érzel, hogy menj, ne várj. A lehető leghamarabb menj a mosdóba.
- Kerülje a megerőltetést. A székletürítés miatti erőlködés súlyosbíthatja a székrekedést. Ha 10 perc után nem tud székletüríteni, álljon fel és sétáljon egy kicsit, mielőtt újra próbálkozna.
Vény nélkül kapható gyógyszerek
Ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem segít, érdemes kipróbálni egy vény nélkül kapható hashajtót. Sokféle hashajtó létezik, ezért fontos, hogy a megfelelőt válasszuk ki. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy melyik hashajtó a legjobb az Ön számára.
Orvosi kezelés
Egyes esetekben orvosi kezelésre lehet szükség a székrekedés kezelésére. Ez magában foglalhatja a vényköteles gyógyszereket, a műtétet vagy a biofeedback képzést.