Egészség és a Betegség
1. Számítsa ki átlagos ciklushosszát. Ehhez adja össze az utolsó menstruáció kezdete és az aktuális menstruáció kezdete között eltelt napok számát. Ezután oszd el ezt a számot az adott időkeretben megélt ciklusok számával. Például, ha az elmúlt 12 hónapban 4 ciklusa volt, és az utolsó menstruáció kezdete és az aktuális menstruáció kezdete közötti napok száma összesen 150, akkor az átlagos ciklushossza 37,5 nap.
2. Használjon időszakkövető alkalmazást. Számos különböző időszakkövető alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segítségével nyomon követheti a ciklusát és megbecsülheti az ovuláció dátumát. Ezek az alkalmazások különösen akkor lehetnek hasznosak, ha rendszertelen menstruációi vannak, mivel segíthetnek azonosítani a ciklus mintázatait, és megjósolni, mikor lesz a legnagyobb valószínűséggel peteérés.
3. Beszéljen orvosával. Ha aggódik a fogamzási képessége miatt, beszéljen orvosával. Segítségükkel felmérheti termékenységét, és javasolhatják az Ön számára legmegfelelőbb cselekvési módot.
Íme néhány további tipp a fogantatás dátumának meghatározásához, ha rendszertelen menstruációi vannak:
* Ügyeljen teste ovulációjának jeleire. Ezek magukban foglalhatják a méhnyak nyálkahártyájának változásait, a mell érzékenységét és a fokozott szexuális vágyat.
* Használjon ovuláció előrejelző készletet. Ezek a készletek a luteinizáló hormon (LH) szintjének mérésével a vizeletben segíthetnek azonosítani az ovulációt.
* Ábrázolja a bazális testhőmérsékletet (BBT). A BBT a legalacsonyabb hőmérséklet, amelyet a tested alvás közben elér. Az ovuláció után kissé megemelkedik, így a BBT feltérképezése segíthet azonosítani, mikor történt ovuláció.
Ne feledje, hogy ezek a módszerek nem 100%-ban pontosak, ezért ha aggódik a fogamzási képessége miatt, fontos, hogy beszéljen orvosával.