Egészség és a Betegség
1. Ovuláció-előrejelző készletek (OPK): Az OPK-k mérik a luteinizáló hormon (LH) emelkedését a vizeletben, amely 24-36 órával az ovuláció előtt következik be. Az OPK-k rendszeres használatával azonosíthatja LH-emelkedését, és megjósolhatja, mikor várható az ovuláció.
2. Alaptesthőmérséklet (BBT) diagram: A BBT-térképezés magában foglalja a hőmérséklet nyomon követését reggel, mielőtt felkelne az ágyból. Amikor megtörténik az ovuláció, enyhén megemelkedik a BBT. A BBT több hónapon keresztüli feltérképezésével azonosíthatja tipikus ovulációs mintáját.
3. Nyaki nyálkahártya megfigyelések: A méhnyak nyálka textúrája és konzisztenciája megváltozhat a ciklus során, és ezek a változások összefüggésbe hozhatók a termékeny ablakkal. Az ovuláció körül a méhnyak nyálka vékony, átlátszó és rugalmassá válik, és a nyers tojásfehérjéhez hasonlít. Az ilyen típusú méhnyak nyálka "termékeny méhnyaknyálka" néven ismert, és elősegítheti a spermiumok könnyebb utazását.
4. Cikluskövetés: Ha állandóan hosszú ciklusa van, például 54 napos, megpróbálhatja több hónapig követni a ciklust, hogy azonosítsa a mintákat. Idővel megjósolhatja a termékeny időszakot a korábbi ciklushosszai és a fent említett jelek alapján.
5. Forduljon egészségügyi szakemberhez: Ha nehézségei vannak a termékenységi időszak meghatározásában, vagy ha ciklusai nagyon rendszertelenek, tanácsos egészségügyi szakemberhez fordulni. Személyre szabott tanácsokkal szolgálhatnak, és további módszereket javasolhatnak a termékenység nyomon követésére.