Egészség és a Betegség
1. Kézhigiénia:
- Gyakran mosson kezet szappannal és meleg vízzel legalább 20 másodpercig, különösen a mosdó használata, a nyers hús kezelése és a betegekkel való érintkezés után.
- Tartson kéznél alkohol alapú kézfertőtlenítőt, ha nem áll rendelkezésre szappan és víz.
2. Légzési higiénia:
- Köhögés vagy tüsszentés esetén takarja el a száját és az orrát zsebkendővel, és azonnal dobja ki.
- Ha nincs zsebkendője, köhögjön vagy tüsszentsen a könyökhajlatba, hogy elkerülje a cseppek szétszóródását.
3. Kerülje az arc megérintését:
- Törekedjen arra, hogy ne érintse meg arcát, különösen a szemét, az orrát és a száját, mivel ezek a betegségeket okozó kórokozók belépési pontjai.
4. Kerülje a beteg személyekkel való szoros érintkezést:
- Tartson biztonságos távolságot azoktól az emberektől, akik fertőző betegség tüneteit, például lázat, köhögést vagy torokfájást mutatnak.
5. Élelmiszerbiztonság:
- A gyümölcsöket és zöldségeket evés előtt alaposan mossuk meg.
- Kövesse az ételkészítési irányelveket a hús, hal és baromfi kezelése során, és tartsa külön a vágódeszkákat, edényeket és edényeket a keresztszennyeződés elkerülése érdekében.
- Főzzük az ételt a megfelelő belső hőmérsékletre, hogy elpusztítsuk a káros baktériumokat.
6. Vízbiztonság:
- Csak szűrt vagy palackozott forrásból származó tiszta vizet igyon, ha olyan területre utazik, ahol nem biztonságos az ivóvíz.
7. Biztonságos szex gyakorlása:
- Használjon óvszert és egyéb védőintézkedéseket szexuális tevékenység során, hogy megakadályozza a szexuális úton terjedő fertőzések (STI-k) terjedését.
8. Tartsa be a személyes higiéniát:
- Rendszeresen zuhanyozzunk, tartsuk tisztán testünket, és viseljünk tiszta ruhát.
9. Oltások:
- Legyen naprakész az ajánlott védőoltásokról, mint például a kanyaró-mumpsz-rubeola (MMR), az influenza és az utazási célpontjára jellemző védőoltásokról.
10. Kerülje az állatokkal való védekezés nélküli érintkezést:
- Korlátozza az érintkezést a vadon élő vagy kóbor állatokkal, amelyek betegségeket hordozhatnak. Kerülje az állatok érintését megfelelő védőintézkedések nélkül, különösen utazás közben.
11. Utazási óvintézkedések:
- Konzultáljon egészségügyi szakemberrel a szükséges védőoltásokról és egészségügyi óvintézkedésekről, mielőtt olyan régióba utazna, ahol magas bizonyos fertőző betegségek kockázata.
12. Környezeti tisztítás:
- Rendszeresen tisztítsa és fertőtlenítse a gyakran megérintett felületeket és tárgyakat otthonában és munkahelyén, különösen a megfázás és az influenza idején.
13. Az általános egészség megőrzése:
- Tartson fenn egészséges életmódot, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet, elegendő alvást és rendszeres testmozgást az immunrendszer megerősítése érdekében.
14. Képezte magát:
- Legyen tájékozott a közösségében elterjedt fertőző betegségekről, és kövesse a megbízható egészségügyi szervezetek ajánlásait.
Ezen megelőző intézkedések gyakorlásával és az orvosi tanácsok követésével jelentősen csökkentheti a fertőző betegségek elkapásának kockázatát, és megóvhatja jólétét. Ha bármilyen tartós betegségtünetet tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.