Hogyan építsünk és fenntartása erős immunrendszer

Az immunrendszer a szervezet védekező sérülés és betegség elleni , és készül fel a csecsemőmirigy , csontvelő -és nyirok szövetek . Ugyanakkor az egész szervezet részt vesz szerelési immunválaszt harcot le idegen anyagok és kórokozók , és folyamatosan minden a test rendszerek zökkenőmentes működését segíti az immunrendszer működik maximális hatékonysággal . Utasítások
Hogyan lehet javítani az immunrendszer működésére
1

kap a megfelelő pihenés. Az alvás mennyisége , amely szükséges az egyes változhat, de a szakértők úgy vélik , hogy nyolc órán keresztül optimális . Egy friss tanulmány szerint a német tudósok a Journal of Evolutionary Biology találta, hogy a humán és nem- humán emlős állatok, aludt nyolc órát vagy többet egy éjszaka volt, hatszor annyi, immunsejtek , mint azok, akik kevesebb mint hét órát éjszakánként. Hiánya alvás fokozza a stressz hormonok, amelyek idő előtt korosztály a testet , és hangsúlyozza annak minden rendszer .
2

Légy aktív . Az aktív életmód segít megőrizni a szervezet működését, és a legjobb, különösen ami az immunrendszer szempontjából. Mérsékelt testmozgás növeli a vér áramlását , hogy minden a szervek , és ezáltal növeli a vérkeringést az immunsejtek . Azt azonban fontos megjegyezni, hogy túlzásba viszi a gyakorlat valójában az ellenkező hatást hangsúlyozva a szervezet feleslegesen , ami végül elnyomja a mentelmi jog.
3

antibiotikumokat felelősségteljesen . Antibiotikumok felelősek megtakarítás milliók életét minden évben, és jelentősen javult a közegészségügy . Sajnos , abban az esetben, antibiotikumok indokolatlanul vagy helytelenül tett , a nettó eredmény az lehet, hogy az ember fejlődik az immunitást a hatását a gyógyszer , használhatatlanná téve azt . Amikor antibiotikumot írnak fel , nagyon fontos, hogy a beteg , hogy a gyógyszert a teljes kúra , ahelyett, megállás , amikor ő úgy érzi, jobb .
4

Vegye mérsékelt mennyiségű cinket . A Hivatal az étrend-kiegészítők , a National Institute of Health tudomásul veszi, hogy a cink hiánya eredményez elfojtott immunválasz . Cink kiegészítők állnak rendelkezésre sok különböző formában , mint a lozenges vagy tabletta , és az is benne van sok multivitamin /ásványi anyag formulák .
5

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Étrend , amely kevesebb , mint a megfelelő kalória- és /vagy a tápanyagok fel személyeket, megnő a fertőzések , hangsúlyozva a szervezetben. Bizonyos élelmiszerek is tartalmazhatnak olyan összetevőket , amelyek természetes módon fokozza az immunrendszer működését . Ennek egyik példája a tenyésztett termékek probiotikumok. Ők "egészséges baktériumok" , amelyek segítenek fenntartani az egyensúlyt, amely gátolja a növekedést az egészségtelen , kórokozó baktériumok az emésztőrendszerben .