Gyakorlatok a mellékvese kimerültség

Mellékvese fáradtság utal a mellékvese termeli a stresszhormon , a kortizol , ami gyengíti a szervezet immunrendszerét . Idővel , a mellékvese kimerültség vezethet komolyabb egészségügyi problémák. Gyengéd jóga gyakorlatok, amelyek nem megerőltető segítenek helyreállítani a szervezet egyensúlyát . Ezzel helyreállító jóga jelent , a vesék pihenhet , és a mellékvese , hogy a tetején a vesék , lehet tanulni a "reset ". Keresse fel orvosát, a súlyos esetekben a mellékvese kimerültség . Mi az a mellékvese kimerültség ?

Két mellékvesék , amelyek három-és sapkát egyes vese. Az ő feladata, hogy kiadja kortizol stressz helyzetben , amely kiváltja a küzdj vagy menekülj válasz . Ez hozza a vér , hogy a nagy izmok és a szív , így egy anya hirtelen felemelni a kocsit a sérült gyermek --- egy pillanatra emberfeletti strength.The probléma az , ha ez a válasz aktiválva az érzelmi vagy mentális stressz és a kortizol marad ahelyett, hogy a vér eloszlik , mint a fenti példában . Stressz menedzsment és egyéb életmódbeli változtatások segíthetnek .
Mi a helyreállító jóga?

Helyreállító jóga a jóga jelent , amely lehetővé teszi , hogy pihenni teljesen , hogy a szívfrekvencia és a központi idegrendszer nem felvillanyozott fel . Vannak formák a jóga , hogy nagyon sportos , amelyek a opposite.For például Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , a szerző a Rest, visszaállítása , megújítása, egy Iyengar -certified jóga tanár, aki a tanárok világszerte. Az ő helyreállító jóga workshop az embereket, hogy lassítson , hogy csökkentse a stresszt.
Jóga gyakorlatok mellékvese kimerültség

Feküdj egy összehajtogatott takarót vagy törölközőt beállított ellen a falon. Swing a lábát a falra , és igazítsa a lábát , miközben a kicsit behajlított térddel . Engedje le a karját le az oldalán , tenyérrel felfelé . Támogatás a nyak egy párnával . Pihenj itt egy szem párna a szem fölött Viparita Karani ( " Láb Up -the- Wall" jelent ) . Savasana vagy a " halott " jelent lehet tenni fekvő lakás egy kis párnát vagy egy összetekert takarót alá a térd , a nyak és a egy vékony takarót terítette a szervezetben. Pihenő savasana 10 percig naponta csökkenti a szív rate.Both ezen pózok lehetővé teszik a mellékvesék pihenni , mert lehetetlen, hogy a küzdj vagy menekülj válasz , hogy a mozgás , ha a pulzusszám csökken .