Egészség és a Betegség
A tünetek azt jelzik, hogy szervezete nem működik megfelelően. Lehetnek fizikaiak, érzelmiek vagy mentálisak. Néhány gyakori tünet, amelyre figyelni kell:
- Tartós fájdalom
- Fáradtság
- Fogyás
- Láz
- Hányinger vagy hányás
- Hasmenés
- Székrekedés
- Légzési nehézség
- Mellkasi fájdalom
- Fejfájás
- A látás megváltozik
- Hallásváltozások
2. Kövesse nyomon egészségi állapotját
Egészségi állapotának nyilvántartása segíthet a trendek felismerésében és az esetleges problémák azonosításában. A követendő dolgok a következők:
- A vérnyomásod
- Vércukorszintje
- A súlyod
- Az alvási szokásaid
- A diétád
- Az edzési szokásaid
- A gyógyszereidet
- Az oltási nyilvántartása
3. Rendszeresen keresse fel orvosát
Kezelőorvosa az alábbiakkal segíthet az egészség megőrzésében:
- Rendszeres ellenőrzések elvégzése
- Szűrések ajánlása a gyakori betegségekre
- Gyógyszer felírása
- Szakorvosi beutaló biztosítása
4. Bízz az ösztöneidben
Ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben az egészségével, ne hagyja figyelmen kívül. Bízzon megérzéseiben, és azonnal forduljon orvosához.
5. Legyen tisztában személyes egészségügyi kockázataival
Korától, nemétől, családi előzményétől és életmódjától függően mindenki ki van téve bizonyos egészségügyi problémáknak. Beszéljen kezelőorvosával kockázati tényezőiről és arról, hogy mit tehet ezek minimalizálása érdekében.
6. Válasszon egészséges életmódt
Az egészséges életmód meghozatala segíthet csökkenteni a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a stroke, a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezek a lehetőségek a következők:
- Egészséges táplálkozás
- Rendszeres testmozgás
- Az egészséges testsúly fenntartása
- Nem dohányzik
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
- A stressz kezelése
7. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá
Ha fizikai, érzelmi vagy mentális egészségével küszködik, számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segítségére lehetnek. Beszéljen orvosával, egy mentális egészségügyi szakemberrel vagy egy megbízható barátjával vagy családtagjával.