Egészség és a Betegség
1. Naponta kétszer moss fogat és naponta egyszer használj fogselyemet . Ez segít eltávolítani a lepedéket és a baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy a nyelvét is mossa meg, mert baktériumokat hordozhat.
2. Igyál sok vizetet . A szájszárazság hozzájárulhat a rossz lehelet kialakulásához, így a hidratáltság segíthet friss leheletet tartani.
3. Kerüld a cukros ételeket és italokat . Ezek táplálhatják a szájban lévő baktériumokat, amelyek rossz leheletet okoznak.
4. Táplálkozz egészségesen . A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend javíthatja általános egészségi állapotát, ami frissebb lehelethez is vezethet.
5. Kerülje a dohányzást . A dohányzás károsíthatja az ínyet és a fogakat, és hozzájárulhat a rossz lehelet kialakulásához is.
6. Használj szájvízet . A szájvíz segíthet elpusztítani a rossz leheletet okozó baktériumokat. Ügyeljen arra, hogy olyan szájvizet válasszon, amely antibakteriális és alkoholmentes.
7. Rendszeresen keresse fel fogorvosát . Fogorvosa ellenőrizni tudja az olyan mögöttes problémákat, amelyek rossz leheletet okozhatnak, mint például a fogszuvasodás, az ínybetegség vagy a szájszárazság.
8. Leszokni a dohányzásról A dohányzás károsítja az ínyszövetet, növeli a baktériumok és a fogkő számát, valamint a fogakon és a nyelven képződő foltok számát.
9. Kerülje a szájszárazságot A szájszárazság a rossz lehelet gyakori oka. A szájszárazság elkerülése azáltal, hogy hidratált marad, és szükség esetén cukormentes íny rág, szintén segíthet.
10. Egyél egészségesenet A zöldségekből és gyümölcsökből álló kiegyensúlyozott étrend megőrzi a száj egészségét és mentes a rossz leheletet okozó baktériumoktól.