Hogyan Alsó- kálium-szint a vérben

Mindenkinek szüksége van a kálium , és ez a legfontosabb tápanyag megtalálható a különböző típusú élelmiszerek . Míg az egészséges tápanyag , túl sok a kálium veszélyes ; és az egyének magas szintű kálium azok véráramba kellene alacsonyabb szinten. Szerencsére számos módja van, hogy fenntartsák az egészséges szintet. Utasítások
1

enni egy gerezd fokhagyma naponta. Az egészségügyi előnyei fokhagyma miatt. És ha akarsz , hogy csökkentse a káliumszint , enni egy gerezd fokhagyma napi , vagy egy fokhagyma kiegészítő .
2

fejleszti az aktív életmód. Ami a mozgásszegény élet növeli a kialakulásának kockázatát különböző betegségek. Azonban, hogy aktív és gyakorlása természetesen csökkentheti a kálium szintjét . Gyakorlat 30 percenként háromszor hetente .
3

Növeld a vízfogyasztás . Hogy csökkentse a kálium- szint , igyon legalább 64 oz. vizet naponta . Víz flush káros méreganyagokat a szervezetből , és segít fenntartani az egészséges kálium szintet .
4

Csökkentse a bevitt kálium - gazdag élelmiszerek . Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak antioxidánsokat , amely védelmet nyújt a különböző betegségek. Ugyanakkor egyes gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű kálium . Távolítsuk el a magas kálium élelmiszereket az étrendünkből ( burgonya, a borsó és a banán) .
5

Vegyünk egy kalcium-kiegészítő . Calcium természetesen csökkenti a kálium . Ez a tápanyag található a tejtermékek - tej, joghurt vagy sajt . Ha nem tud enni, tejtermékek miatt laktóz intolerancia , hogy a kalcium-kiegészítő .