Mellékvese fáradtság Recovery

Mellékvese kimerültség vagy fáradtság okozhat jelentős mennyiségű csökkenése az életminőség . Nincs instantantcure , de sok lépés, amit megtehetsz , hogy kezdeményezzen , és ösztönözze felépülés ez a feltétel. Ha vállalják, hogy ezeket az életmódbeli változások , akkor fokozatosan jobban érzi magát , de lehet, hogy akár egy évig érezni a teljes hatását. Szerencsére , ezek a lépések egyszerű változtatások , amelyek javíthatják nem csak a mellékvese működését , hanem az általános egészségi működését .. mellékvesék

A mellékvesék felett található a vesék . Ezek a kicsi, de erős , és felelősek a kiadó több mint 50 hormonok. Ha ezek a mirigyek nem működik optimális szinten , mellékvese kimerültség vagy fáradtság előfordulhat .
Néhány tünet

tünetei mellékvese kimerültség közé tartozik a képtelenség , hogy lefogy, a só utáni sóvárgás , álmatlanság , szórakozottság , csökkent szexuális vágy , csökkent képessége, hogy kezelni a stresszt . Egy másik azonosítás marker jelenléte világos mintás energia mélypontra ( ugyanabban az időben minden nap) . Néhány vagy az összes ilyen tünet lehet jelen . Mindig konzultáljon egy orvossal , mert ezek a tünetek oka lehet más körülmények között. Munka egy orvos, aki elismeri, hogy a mellékvese kimerültség szindróma .
Életmódváltás

Nem lehet venni a azt állítja, hogy azt sugallják, az azonnali gyógyulást. Vannak azonban bizonyos tevékenységek , hogy hozza a hosszú távú enyhülést. Az első az, hogy csökkenti a stresszt az életedben . Ismerje relaxációs készségek, mint a meditáció, a rendszeres izomlazítás vagy mély légzés . Értékelje az idejét, és azokat a területeket , hogy lehet csökkenteni annak érdekében, hogy több időt kicsomagoláskor . Keresse meg a tanácsadó , vagy barát, hogy dolgozni veled készségek fejlesztése ezen a területen. Nevess gyakran , mivel ez gyakorolja a mellékvesék . Kap sok alvás és az alvás végén , amikor csak lehet . Vegye rendszeresen megrendezett mini- szünetek minden nap. Ne hagyja ki étkezést , és adjunk hozzá fehérjében gazdag ételek. Mindezek a változások a hatékonyság növelése , a mellékvesék .
Diet Változások

szénhidrátot , amelyek a teljes kiőrlésű gabonák , és jelentősen csökkenne azok, feldolgozása . Amikor eszik szénhidrátot , adjunk hozzá egy fehérjét enni vele. A fehérjék találhatók a dió , tej-és hús- vagy kombinációja hüvelyesek és a gabonafélék . Növelje mennyiségű zöldséget eszik. Egészséges zsírok minden étkezés formájában, olajok, mint például olíva , sáfrány vagy dió . Add tengeri só ( 1/8 teáskanál . 8 oz. Vizet legalábbis a délelőtt és mielőtt a legkisebb energia- idő) . Kerüljük a koffeint, a transz-és a telített zsírok , a csokoládé , a feldolgozott élelmiszerek és a gyorsétel .
Kiegészítők

Egyes kiegészítőket , amelyek segítenek a mellékvese fáradtság a magnézium és a kalcium . Vitaminok hozzá, hogy a napi bevitel többek között a B , C, és E Érdemes kipróbálni édesgyökér kivonat részeként a napi étrend , mert van némi utalás arra, hogy ez segít a feltételt. Mint minden változás a napi bevitelt vagy életmód , legyen a kommunikáció a egészségügyi szolgáltató .