Hogyan lehet megállítani Hot villog és Súlygyarapodás nők

Ahogy öregszünk , a nők panaszkodnak a két kérdés , mint mások : a hőhullámok és a súlygyarapodás . Ezek a menopauza tüneteit között az egyik megrendítő és kényelmetlen , jelezve a "változás az élet " a riasztó módon . Szerencsére vannak olyan manys módon kezelni a hőhullámok és a súlygyarapodás . Utasítások
1

Nyugi , ez nem csak egy gondolkodásmódot. Hozz magaddal egy kis, hordozható ventilátor az irodába. Telepítse az egyik az ágy fölé . Ruha rétegek , így felszállni a blúz vagy pulóver , ha kényelmetlenül érzi magát . Isznak jeges tea helyett forró , fehérbor helyett piros , és enni enyhe helyett fűszeres ételeket. Legyen hidratált .
2

gyakorolni minden nap . Ha nincs ideje, hogy az edzőterembe , próbálja megtalálni alternatív módja annak, hogy az aktív . Amikor elkezdi éhes, tegyen egy sétát az irodában vagy a környéken . Használja a lépcsőn minden nap , hanem a lift . A nappali órákban , park távolabb a bejárattól a munka, vagy a boltban. Tévénézés közben éjszaka, a gyakorlatban a kedvenc jóga mozog, vagy egyszerű nyúlik. Ez segít elkerülni súlygyarapodás ; vékonyabb nők kevésbé súlyos hőhullámokat.
3

változtat az étrendjén . Egyél kisebb , gyakoribb étkezés a nap folyamán . Vágjuk vissza a zsíros sajtok és krémek , valamint a vörös húsok, és válassza a több gyümölcsöt és zöldséget . Ez csökkenti az éhségérzetet , valamint csökkenti a hatását a hőhullámok .
4

dohányzásról való leszokásban. A nők, akik dohányoznak nehezebben elveszíti a súlyát , hogy jön a menopauza . Azt is hajlamosak többet panaszkodnak a hőhullámok . Ezen kívül a nők akik abbahagyják a dohányzást , gyakran jobban alszanak , és szenved a kevesebb hangulatingadozás .
5

Beszélje meg orvosával . Számos hormon gyógyszerek és terápiák, amelyek csökkentik a hőhullámok súlyosságát és ellenőrizni súlygyarapodás. Az orvos meg tudja mondani, ha mit tapasztal normális , vagy valami probléma.