Hogyan lehet jobban érzi magát , hogy fáradt

A fáradtságérzés vagy kimerültség lehet, hogy a nap, úgy tűnik, hosszabb és nehezebb , ami azt , hogy hiányzik a motiváció , és a hangulat , hogy a zuhanórepülés . Alkalmi , általános fáradtság általában vezethető vissza egy ismert ok , mint például a marad ki túl későn, vagy szenvedés útján allergiás tünetek. Egy jó éjszakai alvás jogorvoslati fáradtság , de amikor az éjszaka órájában módon , ezért fontos, hogy megtalálják a módját, hogy jobban érzi magát , miközben tartós az érzés, hogy fáradt. Ez az, amire szüksége van
magnézium-kiegészítő
Bran gabona
Milk
Fruit
Vizes palack
teljes kiőrlésű keksz
sajttal, Latte

Show More utasítások
1

Kezdje a napot egy magnézium-kiegészítő . A magnézium segít lebontani a glükózt energiává , így amikor szintje alacsony vezethet fáradtság. Nők szükséges 300 mg magnézium minden nap, és az emberek igényelnek 350 mg .
2. Kezdje a napot egy egészséges reggelivel .

Egyél teljes kiőrlésű , rost - és magnézium - gazdag gabona reggelire . Adjunk hozzá néhány fehérje szakadó tejet a gabona , és növelni a vércukorszint egy darab gyümölcsöt . Kerülje a kísértésnek, hogy kihagy étkezéseket , mint a szervezetnek szüksége van az üzemanyag a nap folyamán , hogy az energia szintet fel .
3

Carry egy vizes palackot veled egész nap, és vizet isznak , amennyire csak lehetséges . Szomjúság és a kiszáradás is megjelennek , mint a fáradtság .
4. A fizikai aktivitás növeli az energia szintet.

Bele fizikai tevékenységet be a napot . Még egy gyors 10 perces sétára található az ebédszünetben fokozhatja az energia és az endorfin szabadul fel a szervezetben a fizikai aktivitás emeli a hangulatot .
5

Végy egy hatalmi nap , ha lehetséges. A 60 perces nap ideális, de még pihen a szemed és pihentető pár percig segíthet jobban érzi magát .
6

Szerezd meg a délutáni energia visszaesés kombinációjával teljes kiőrlésű gabona , fehérje és a kis zsír. Snack a teljes kiőrlésű kekszet sajttal , és élvezze a latte , amely készült fehérjében gazdag tejet.