Diéta Tanácsok emberek hipoglikémia

Sok ember szenved hipoglikémia és nem tudják , hogy van ez az alacsony vércukorszint állapotban. Cukorbetegek a legvalószínűbb jelölt , amiért ingadozó vércukorszint . A tünetek közé tartozik a remegés , éhség , szédülés, fáradtság és fejfájás . Lényeges ellenőrizni ezeket a tüneteket a megfelelő diéta. Átvegyék életed eszik a jobb élelmiszerek a megfelelő időben , hogy ellenőrizzék a hipoglikémia . Kis étkezés

Azok hipoglikémia kezdenek , hogy mártással vércukorszint 2-4 óra után az utolsó étkezés . Amikor a hasnyálmirigy túlzott választ ki inzulint , anyagcseréje szénhidrátok lehetetlen. Mivel a vér cukor- cseppek, a kortizol és az adrenalin kap nagy mennyiségben termelődik , ami egy állam a pánik a szervezetben. Ez az, amiért sokan úgy érzik, szorongó vagy szívdobogás . Kerülje a csepegés vércukorszint eszik kisebb étkezés a nap folyamán . Bele szálak a sok étkezést . Rost lelassítja a hipoglikémiás reakciót. Az is előnyös, hogy enni rost előtt 30 perccel a következő étkezés. Jó forrásai a rost közé pattogatott kukorica, rizs kekszet , és a teljes kiőrlésű gabonák. Svédasztalos reggeli és aztán még egy kis étkezés ebéd előtt . Kövesse a délután közepén étkezés és vacsora . Előtt lefekvés , élvezze a kis snack. Kevés ember szeretné, hogy egy nagy étkezés lefekvés előtt , így már egy szelet gyümölcs vagy dió.
Ételeket enni

Töltse a diéta és tápanyagban gazdag ételek mentes a vegyi anyagok és tartósítószerek. Tartózkodni kell az alkoholfogyasztás , szénsavas italok és a koffein. Távolítsuk konzervet , a feldolgozott élelmiszerek , a szárított gyümölcsök és élelmiszerek mesterséges ízesítő . Ételek, tele vannak energiával és az üzemanyag a hüvelyesek , szója termékek , hal , teljes kiőrlésű gabona , banán , grépfrút , sárgarépa, spenót és a brokkoli . Próbáljon ki egy élelmiszer megszüntetése étrend , hogy biztosan nincs allergia . Az allergének súlyosbíthatják hipoglikémia tüneteit . A legjobb megoldás az, hogy egy élelmiszer folyóirat és nyilvántartja a hipoglikémiás reakció evés után. Ha úgy találja, receptek és élelmiszerek ízlik , hozzon létre egy étkezési tervet magad. Mindig bizonyos ételeket a kezét, ha azt tapasztalja, hogy az alacsony vércukorszint. Mindig tartsa a csomagot dió az autóban vészhelyzetek esetére. Pack a saját ebédet , így nem lesz kísértés eltávolítás porból vagy automatából elem, amely tüske a vércukorszintjét .
Vendéglátás

Étkezés az éttermekben feszültséggel teli lehet mindazok számára, akiknek a diéta annyira elengedhetetlen a jó közérzet . Ha a gyorsétterem az egyetlen lehetőség a reggeli , megy a legegészségesebb lehetőségek, mint a gyümölcs parfaits , tojásos szendvicsek vagy teljes kiőrlésű pirítós . Ebédre , enni saláták nélkül zsíros kötszerek , krutonnal vagy szalonnát bit. Ne evés finomított lisztből készült termékek , mint a kenyér vagy a fehér rizs. Ezek az ételek küld Önnek egy hullámvasút a vércukorszint . Vacsorák általában könnyebb . Ha eszik a mexikói , elrendelheti a saláta bab és csirke. Ne egyen a taco shell . Olasz éttermek kicsit trükkösebb . Kérdezze meg őket , hogy a zöldségek tetején egy marinara mártással . Ha van hal , ami nem sült , hogy őket szolgálják , hogy a tetején . Hogy a legjobb döntéseket az Ön számára, de nem hagyja ki étkezést . Hipoglikémia vezérelhető diéta és a választás , mi a legjobb az egészségre .