Hogyan lehet egy fokozott libidót elérni?

Kimutatták, hogy a testmozgás javítja a libidót férfiaknál és nőknél egyaránt. Növelheti a tesztoszteron szintjét, egy olyan hormont, amely elengedhetetlen a szexuális vágyhoz és működéshez. A testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot, mindkettő hozzájárulhat a libidó növekedéséhez. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

2. Egyél egészséges táplálkozást

Az egészséges táplálkozás a libidó javításában is segíthet. A sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása növelheti az energiaszintet és javíthatja az általános egészségi állapotot, mindkettő hozzájárulhat a libidó növekedéséhez. Néhány élelmiszer, amelyek különösen jót tesznek a libidónak, a következők:

- Osztriga:Az osztriga természetes afrodiziákum, és tele van cinkkel, ami elengedhetetlen a tesztoszterontermeléshez.

- Csokoládé:A csokoládé számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek javítani a libidót, beleértve a fenil-etil-amint, az anandamidot és a szerotonint.

- Dió:A dió jó forrása az egészséges zsíroknak, amelyek segíthetnek a tesztoszteronszint növelésében.

- Fűszerek:Az olyan fűszerek, mint a cayenne bors, a gyömbér és a fahéj segíthetnek javítani a keringést és fokozni a libidót.

3. Aludj elegetet

Az alvás elengedhetetlen az általános egészséghez és jóléthez, és a libidóra is hatással lehet. Amikor alváshiányban szenved, szervezete több stresszhormont, kortizolt termel, ami csökkentheti a tesztoszteronszintet és a libidót. Cél a 7-8 óra alvás minden este.

4. Kezelje a stresszet

A stressz negatív hatással lehet a libidóra. Amikor stresszes vagy, a szervezet több stresszhormon kortizolt termel, ami csökkentheti a tesztoszteronszintet és a libidót. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

5. Kerüld az alkoholt és a dohányt

Az alkohol és a dohányzás egyaránt negatív hatással lehet a libidóra. Az alkohol megzavarhatja a hormontermelést, és merevedési zavarokhoz is vezethet. A dohányfüst károsíthatja a szexuális működéshez szükséges ereket és idegeket.

6. Beszéljen orvosával

Ha aggódik a libidója miatt, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza a problémát. Orvosa olyan kezeléseket is javasolhat, amelyek segíthetnek javítani a libidót.