Mit kell enni egy hormonális

hormon egyensúlytalanságok is előfordulhat a nők és a férfiak , de ez túlnyomórészt a probléma a nők általában a kezdődő harmincas . Hormontermelés lassulni kezd , és okoz számos probléma. A nők mennek keresztül menopauza tünetei közé tartozik a fáradtság , súlygyarapodás, hőhullámok , PMS , puffadás és a fejfájás , és a csontritkulás lesz komoly aggodalomra adnak okot . Lehet enyhíteni sok ilyen tünetek a táplálkozás és az életmód változásai . Fitoösztrogének

fitoösztrogének olyan növényi előállított hormonok, amelyek valóban hasonlítanak az ösztrogén a szervezet által termelt . Hormon termelése lelassul a korral , és a test reagál ez a csökkenés a klimaxos tünetek . Eszik egy gazdag étrend fitoösztrogén egy nagyszerű módja annak , hogy segítse a szervezet termel a hormonok, amire szüksége van. Töltse fel a szója termékek, mint a tofu, szója sajt, szójatej , tempeh és a hús - helyettesítő termékek . Hüvelyesek , teljes kiőrlésű gabona , leveles zöldségek, magvak, a fokhagyma és a gyümölcsök is gazdag fitoösztrogének.
Fiber

súlygyarapodás , puffadás és székrekedés három a leggyakrabban jelentett tünetei hormon egyenlőtlenségek . Csökkentheti mind a három a gazdag táplálkozás a rostos ételek . Foods rost öblítse le a felesleges vizet és a hulladék a rendszerből . Azt is, hogy úgy érzi, teljes hosszabb és kevésbé valószínű, hogy megengedhet magának cukor vagy keményítő binges . Élvezze az ételek a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök , brokkoli , spenót , kelbimbó és káposzta . Ha azt tapasztalja, sok a gázt, miközben eszik ezeket az élelmiszereket , hogy a gáz -csökkentő over-the -counter gyógyszerek , mint például a gáz- X . Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet , hogy ezeket az élelmiszereket a szárítandó meg .
Ételek, amelyeket kerülni

Vannak olyan ételek, amelyek súlyosbítják hormonális tüneteket. A hőhullámok lehet hozni a forró italok, fűszeres ételek , a koffein és a levesek . Az alkohol , a koffein és a cukor teszi a vér savasabb , ami oda vezethet , hogy a csontvesztés és a csontritkulás. Vannak hormonok a hús a tejtermékek . Állatok emelte a fogyasztás vagy a tejtermelést gyakran adott hormonokat , hogy azok gyorsabban nő . Ezek a hormonok negatív hatással lehet a szervezetben. Ne evés ezeket a termékeket , vagy ragaszkodik a hús, amelyet szervesen fel anélkül, hogy a hormon injekciót. Az biztos , hogy nem eszik ezeket a hormonokat , ragaszkodni a diéta a hal, kagyló , zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a gyümölcsök. Látni fogja, hogy a következő egy diéta , amely elősegíti a szervezet azon képességét , hogy a saját hormonok nagyban segíti a tünetek .