Ways-hoz Növekszik tesztoszteron

A tesztoszteron egy hormon, amely segít építeni izomtónus és növeli a nemi vágyat . Egyes férfiak alacsonyabb tesztoszteron szintje , mint mások . Számos oka van , amiért egyes emberek termelnek kisebb mennyiségű tesztoszteron köztük az életkor, egy sérülés a herék, a fertőzés a herék , a sugárzás kemoterápiás kezelés a rák , vesebetegség , májbetegség, az előírt gyógyszereket , az alkohol , a stressz, rossz gyakorlat , a túlsúly , vagy a rossz táplálkozás . Csökkentette tesztoszteron lehet azonosítani számos tünetek, mint például a merevedési zavar , elhízás, terméketlenség , fáradtság , csökkent testszőrzet , depresszió, és más kapcsolódó tünetek ( Suri , 2003). Diet

férfiak emelni a tesztoszteron szint megváltoztatásával a diéta. Szerint Dr. S. Suri ( 2003 ) , egy ember kell kerülni étrend magas fehérje és kerüljék a magas szénhidrát -, cukor- , vagy olaj a diéta napi rendszerességgel . A férfiak is kerülniük kell alkoholfogyasztás , de ha kell inni , akkor meg kell ezt mértékkel . Hogy növelje a tesztoszteron , az emberek is esznek mogyoró , mogyoróvaj , és az olívaolaj. Továbbá , az étkezést kell enni rendszeresen , és nem lehet kimarad ( Suri , 2003) .
Testmozgás és a szexuális aktivitás

tesztoszteron szint is növelhető a rendszeres testmozgás . A napi edzésprogrammal segít levetkőzni felesleges kiló. Általában a nagyobb súlyt veszítesz , annál több a tesztoszteron szintet növeli . Ez akkor fordul elő , mert több ösztrogén termelődik , akkor normális a férfi, aki túlsúlyos , amely gátolja a tesztoszteron termelést. Ha a fogyásban, az ösztrogén szintje csökken , míg a tesztoszteron szint egyidejűleg növeli ( Suri , 2003) .

Dr. Suri ( 2003) is azt sugallja , hogy a változások a napszak közösülés történik, fokozhatja a csökkent tesztoszteron szintet is. Az orvos azt ajánlja, közösülés , amilyen gyakran csak lehetséges. A tesztoszteron szint növeli a gyorsabb , azonban, ha valaki közösül reggel. A gyakori szexuális együttlét segít a súlycsökkentés ( Suri , 2003) .
Stress

mennyiségű stressz alatt állsz csökkenti a tesztoszteron szintet is . Ahhoz, csökkenti a stressz a test és a lélek , akkor ne stresszes helyzeteket , ha lehetséges. Ha ez nem lehetséges , hogy elkerülje a stresszes helyzet , akkor meg kell találni egy hatékony módja annak, hogy enyhíti a felgyülemlett stresszt , így nem lesz negatív hatással a tesztoszteron szint . Sokféleképpen lehet a stressz feloldásában. Például , akkor próbálja , hogy vegyenek részt , és a gyakorlatban a művészet a meditáció , vagy részt vesz egy szabadidős tevékenység , hogy enyhíti a stresszt , és elkerülni az egészségtelen hatással van a szervezetben .