Lépések a Heal mellékvese Burnout

A mellékvesék háromszög alakú mirigy található az vesék. Ezek szekretálnak számos lényeges hormonok, beleértve epinefrin , dopamin , a progeszteron , a tesztoszteron , és a kortizol . Ezek a hormonok befolyásolják a testi funkciók , mint az energia termelés, glükóz szabályozás, vérnyomás , az anyagcsere, és a szexuális aktivitást . Ők is befolyásolják a képességét, az immunrendszer működéséhez az optimális szintet . A hosszú ideig tartó stressz vagy fizikai aktivitás túl serkentik a mellékvesék és megakadályozzák őket abban, működik, ahogy a megszokott módon . Ez a fajta mellékvese kiégés vezethet kimerülése jótékony hormonokat és érzéseit a fáradtság, az izomgyengeség és a depresszió is. Diet

Szerint Dr. Lawrence Wilson a " mellékvese burnout szindróma ", az egyik legegyszerűbb módja, hogy segíti a szervezet regenerálódását a mellékvese kiégés módosítani vagy megváltoztatni a diéta , legalábbis átmenetileg . Kerülje a kávét , kólát , csokoládét és egyéb élelmiszerek tartalmaznak koffeint , választotta a víz , gyógytea vagy gyümölcslé helyett . Stimulánsok efféle elborít a mellékvesék és csak súlyosbítja a helyzetet. Ezen kívül , meg kell próbálnia , hogy válasszon élelmiszerek nem okoz gyors emelkedést a vércukorszintet , mint a friss gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék, mint a hal, és a teljes kiőrlésű péksütemények. Édességek és péksütemények készült finomított fehér liszt el kell kerülni, mert emeli a vércukorszintet, és gyorsan feldolgozni , ami a gyors csökkenése a glükóz , hogy törzs a mellékvesék és növeli érzéseit fáradtság .
Pihenés

Alter a szokások a fizikai aktivitás helyreállítási szem előtt tartva. Feküdj korán ahhoz, hogy magadnak kilenc teljes óra pihenés . A szokásos orvosi tanács az, hogy hét-nyolc óra alvás minden éjjel, de akkor is lehetővé kell tenni egy kis időt az elalvás és az ébredés fokozatosan. Hozzáadása egy órával a teljes eltávolítja az emellett nyomást ugrani egyenesen az ágyból, és rohan hanyatt-homlok a nap. Vásárol időt , hogy elérje a szundi gombot egyszer vagy kétszer , mielőtt szembe a világ . Emellett , amikor csak lehetséges , hogy egy rövid nap körül 10:00 , a másik 15:00-05:00 . Még ha nem alszik , feküdjön le és pihenjen 15-20 percig , mert ez segít, hogy úgy érzi, nyugodt és kevésbé stresszes .
Kiegészítők

Amellett, hogy elkerüljék a cukor , finomított fehér liszt és a koffein , akkor azt szeretné, hogy fontolja meg egy multivitamin a napi étrendet . Válassz egy formula , amely a B - komplex vitaminok , mivel ezek fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcseréjét , és ezért fontos a mellékvese egészségre. Ön is szeretné , hogy válasszon kamilla vagy citromfű tea a reggeli ital. Ezek a növények ismert, hogy nyugtató hatása van , így azok, akik isznak rendszeresen , hogy pihenjen .