Hogyan lehet növelni a cink ösztrogén dominancia

Ösztrogén elengedhetetlen hormon, az egészségre. A női test , a menstruációs ciklus szintje okoz , mint például a hormonok, a progeszteron és az ösztrogén ingadozhat az egész hónapban. A felesleges ösztrogén azonban azt eredményezi, hogy az úgynevezett ösztrogén dominancia és okoz tüneteket, mint például számos zavart alvás ciklus , a fáradtság, és a hangulati ingadozások. A férfiaknál, ez a termék kisebb mennyiségben , és a felesleges ösztrogén is okozhat meddőség, merevedési zavar, prosztata-megnagyobbodás és a rák bizonyos típusai . Egy táplálkozási szempontból , az egyik az ösztrogén hatását a dominancia kimerülése létfontosságú tápanyagok , mint például a cink. Következményei alacsony cinktartalma közé károsodott az íz, szélsőséges reakciókat a stressz, bőrbetegségek , hangulatváltozások , depresszió. Szerencsére , ez visszafordítható . Utasítások
1

Növelje bevitt ételek gazdag cink . Kiváló források közé borjú máj, bélszín , bárány-és vadhús . Nonanimal cinkforrások közé szezámmag , nyers tökmag , zöldborsó, és a nyers crimini gombát .
2

, hogy egy napi multivitamin . Mert ez döntő szerepet játszik a hormon fejlesztés , kiegészítő a diéta egy multivitamin , amely magában foglalja a cink segíthet csökkenteni ösztrogén dominancia és visszaállítani a hormonális egyensúlyt. Az Egyesült Államokban , az ajánlott napi adag cink 8 milligramm a nők és 11 mg a férfiak .
3

Vegyünk cink kiegészítés . Légy óvatos, a túl sok cink zavarja az anyagcsere más alapvető , mint a vas és a réz. Cink toxicitás követően alakul ki a bevétele 2 gramm vagy annál több . Tünetei cink toxicitás a hányinger , hányás és láz. Emiatt , azt ajánljuk, hogy ne lépje túl a napi ajánlott mennyiséget , hacsak külön nem kéri erre az orvos.