Vajon használatával ösztrogén krém Help Me Lose posztmenopauzális Weight ?

No formában ösztrogén --- beleértve ösztrogén krém --- segít elveszíteni a menopauza utáni súlyát. Éppen ellenkezőleg , figyelembe ösztrogén pótló terápia lehet, hogy meg kell hagyni a víz , ami az ideiglenes felhalmozódása a felesleg. Nélkül is puffadás , súlygyarapodás középkorú nőknél gyakori , főleg a derék vonal . Szerencsére , vannak olyan lépések nő tehet, hogy tartani a súlyát és a jó egészség megőrzéséhez. Exercise

Ahogy öregszünk , az anyagcsere lelassul , de az étvágyat általában nem . Ez a kombináció , amely megnehezíti a menopauza utáni nők istállót felesleg. A legfontosabb , hogy mozog , vagy sosem fogsz elveszíteni.

Szerint a Mayo Clinic , felnőttek fizikailag aktív legalább 30 percig a legtöbb napon a héten. Ismerkedés a pulzusszám, és az izmok mozgatása a legjobb módja annak, hogy kapcsolja ki az anyagcserét, és elégetni a felesleges zsírt . Nem kell, hogy részt vegyenek a triatlon , csak csináld többet bármit is szeretsz csinálni - séta az erdőben , a tánc vagy úszni kör .

Ha a munka súlyzós edzés a rutin meg " ll megszerezzék a hozzáadott bónusz erősíti a csontokat . Minél erősebb a csontok , annál valószínűbb, hogy elhárítsa a csontvesztés , az egyébként gyakori eset posztmenopauzális nőknél .
Abs

Bár nem lehet észrevenni csökkenti a menopauza utáni zsír , amelyek makacsul köré midsection , meg tudod csinálni hasi gyakorlatokat, amelyek erősítik a gyomor izmait , és kapsz egy sima törzs alsó részét , ha a munka le a felesleges zsírt aerob testmozgás és az egészséges fogyókúra .


Diet

Mire te vagy a közép- késő 40-es , az anyagcsere lelassult , és a szervezet egyszerűen nem kell annyi étel , mint annak idején amikor fiatalabb voltál . A Mayo Klinika szerint a menopauza utáni nőknek kell csökkenteni a napi kalória 200 . Ez azt jelenti, vágás a kalóriabevitelt 2000 szerint az Egyesült Államokban az Egészségügyi Minisztérium és Humán Szolgáltatások .

Csak használja a fogyókúra józan ész, és győződjön meg róla, hogy korlátozza a zsír nem több, mint 20-35 százaléka a napi kalória és győződjön meg róla, ezek a zsírok egészségesebb fajta , hogy jön a dió és az olíva és a repce olaj. Vegyük a fennmaradó kalóriát eszik főként friss gyümölcsöt és zöldséget , és néhány sovány húsokat . Továbbá , mivel a csontvesztés megelőzésére a legfontosabb , győződjön meg róla, hogy 1200 IUS D-vitamin minden nap, akár egy kiegészítő, vagy az élelmiszerek eszel .