A vérnyomás értéke 197 170 felett, ami megfelel egy 21 éves férfinak?

Nem, a 197-es 170 feletti vérnyomás nem megfelelő egy 21 éves férfi számára. Ezt súlyosan magas vérnyomásnak tekintik, és orvosi vészhelyzetnek minősül. Súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a stroke-ot, a szívrohamot és a veseelégtelenséget.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha vérnyomása 197 170 felett van. Az orvos megállapítja a magas vérnyomás okát, és megkezdi a kezelést annak csökkentésére. A kezelés magában foglalhatja a gyógyszeres kezelést, az életmód megváltoztatását vagy a kettő kombinációját.

Íme néhány életmódbeli változás, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást:

* Egyél egészségesen. A vérnyomás csökkentésére szolgáló egészséges étrend sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Tartalmazza a sovány fehérjét és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is.

* Tegyen rendszeres testmozgást. A testmozgás csökkentheti a vérnyomást a stressz csökkentésével és a keringés javításával. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

* Csökkentse a nátriumbevitelt. A nátrium hatására a szervezetben visszatarthatja a vizet, ami növelheti a vérnyomást. Naponta legfeljebb 2300 milligramm nátriumot célozzon meg.

* Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol emelheti a vérnyomást. Korlátozza magát napi két italra a férfiak és egy italra a nők számára.

* Szokjon le a dohányzásról. A dohányzás károsítja az ereket, és növelheti a vérnyomást.

* A stressz kezelése. A stressz magas vérnyomáshoz vezethet. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

Ha ilyen életmódbeli változtatásokat hajt végre, és vérnyomása továbbra is magas, orvosa gyógyszert írhat fel annak csökkentésére. A gyógyszeres kezelés segíthet megelőzni a súlyos egészségügyi problémákat.