A vegyes harcművészetek károsak a vérnyomásodra?

A Mix martial arts (MMA) egy full-contact küzdősport, amely lehetővé teszi az ütő- és birkózási technikák használatát. Míg az MMA fizikailag megerőltető sport lehet, nincs bizonyíték arra, hogy káros lenne a vérnyomásodra. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy az MMA valóban segíthet a vérnyomás javításában.

Egy, a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az MMA edzés a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezetett mind a férfiak, mind a nők körében. Egy másik tanulmány, amelyet a Frontiers in Physiology folyóiratban tettek közzé, megállapította, hogy az MMA edzés segíthet az érrendszeri működés javításában, ami alacsonyabb vérnyomáshoz vezethet.

Fontos megjegyezni, hogy az MMA fizikailag megterhelő sport, és fontos, hogy hallgass a testedre, és tarts szüneteket, amikor szükséged van rá. Ha bármilyen aggálya van a vérnyomásával kapcsolatban, mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával az MMA edzésprogram megkezdése előtt.

Íme néhány tipp az egészség és biztonság megőrzéséhez MMA edzés közben:

* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát az idő múlásával.

* Hallgasson a testére, és tartson szüneteket, amikor szüksége van rá.

* Maradjon hidratált:igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.

* Viseljen megfelelő biztonsági felszerelést, például kesztyűt, fejfedőt és lábszárvédőt.

* Edzés előtt melegítsen be, utána pedig hűtse le.

* Ha bármilyen aggálya van az egészségével kapcsolatban, beszéljen kezelőorvosával az MMA edzésprogram megkezdése előtt.