Egészség és a Betegség
A rendszeres állóképességi gyakorlatok, mint a futás, kerékpározás vagy úszás, a szív és az erek működésének javításával segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Edzés közben a pulzusszám és a vérnyomás megemelkedik. Emiatt a szívizom erősebbé és hatékonyabbá válik a vér pumpálásában. A megnövekedett véráramlás elősegíti az erek tágítását és erősítését is, ami tovább csökkenti a vérnyomást.
Ezen túlmenően az állóképességi gyakorlat csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvást, mindkettő fontos a vérnyomás szabályozásában.
A vérnyomás csökkentéséhez szükséges állóképességi gyakorlatok mennyisége az egyéni körülményeitől függően változik. A legtöbb felnőttnek azonban a hét legtöbb napján legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra kell törekednie.
Ha magas a vérnyomása, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt edzésprogramot kezdene.