Hogyan csökkentse vérnyomás

Magas vérnyomás megtörténhet számos különböző okok miatt . Lehet, hogy az eredmény a stresszes munka , a túlsúly vagy akár a családi kórtörténet . Függetlenül attól, hogy az ok , csökkenti a magas vérnyomást kell első számú prioritás. Ha a magas vérnyomás kezeletlen marad , akkor vezethet a stroke és a szívbetegség . Bár úgy érzi, teljesen egészséges , magas vérnyomás, ne feledjük, hogy az úgynevezett "csendes gyilkos " az oka. Ezért lépéseket kell tenni , hogy csökkenti a magas vérnyomást , akkor is, ha úgy érzi, tökéletesen megfelel. Utasítások
1

megszünteti a stressz . Mindenki hallott már az emberek arca lesz piros, amikor mérges . Ezt az okozza, hogy a vérnyomás emelkedik. Ha úgy találja, hogy a stresszes életet , megteszi a szükséges lépéseket , hogy csökkenti vagy megszünteti a stresszt . Lehet, hogy szükség másik állást találni , akik házassági tanácsadás , vagy akár találni egy hobbi, amely segít csökkenteni a stresszt .
2.

gyakorlat . A testmozgás egészséges szokás , különösen akkor, ha magas a vérnyomása . Ha még nem gyakorolt ​​egy kicsit, meg kell kezdeni lassan , majd a munka az utat felfelé . Elindul 15 perc séta minden nap , majd a munka az utat egészen egy óra. Ön is szeretné kipróbálni súlyemelés , vagy a szórakoztató formáját gyakorolja , mint például a tenisz vagy a foci.
3

nátriumbevitel csökkentésére . Vannak, akik a nátrium- érzékenyek , ami azt jelenti , hogy a vérnyomás emelkedik , amikor esznek élelmiszerek magas a nátrium . Tartsa élelmiszer folyóirat , írja le , hogy mennyi nátrium eszel egy átlagos napon , majd próbálja csökkenteni. A napi ajánlott mennyiségű nátrium 2300 mg , de sok amerikai enni sokkal több annál . Ha úgy találja , hogy te vagy az egyik olyan ember , próbálja csökkenteni a nátrium- bevitel 2300 mg .
4

Nézd gyógyszert címkéket. Néhány OTC gyógyszerek , különösen a hideg és az influenza gyógyszerek , nem jó azoknak a magas vérnyomás . Mielőtt a gyógyszert , olvassa el a címkét . Váltás a különböző gyógyszer segíthet csökkenteni a vérnyomást.
5

lefogy. Túlsúly az oka a sok egészségügyi probléma , különösen a magas vérnyomás . A szervezet a munka sokkal nehezebb, ha magánál extra súlyt . A vesztes e felesleg , akkor csökken a terhelés , és képes lehet csökkenteni a vérnyomást. Természetesen minden attól függ, a családi kórtörténet .
6

Research családi kórtörténet . A fenti lépések egy nagyszerű kiindulópont , és elengedhetetlen az egészséges életmód. Sajnos, vannak olyan esetek, amikor a család kórtörténetét fog okozni, hogy a magas vérnyomás , ami nem teljesen ellenőrizhető a természetes módszerekkel . Kutatása a család kórtörténetét megkönnyíti , ha az orvosa megkérdezése arról, csökkenti a vérnyomást.
7

Forduljon orvoshoz gyógyszert. Néha , gyógyszer az egyetlen módja annak , hogy csökkenti a magas vérnyomást . Súlyosságától függően a vérnyomást, orvosa valószínűleg indul ki egy egyszerű víz pirulát. Magyarázza el az orvos , hogy már a változtatások élni egy egészségesebb életmód , és magyarázza el a családi kórtörténet . Ez segít abban, hogy a magas vérnyomás nem kezelik megfelelően.