Tippek csökkenti a vérnyomást

A magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás , olyan kóros állapot , amely akkor jelentkezik, ha az áramlás a vért a vénák és artériák nagyobb nyomás alatt , mint máskor. Míg a pillanatok a magas vérnyomás egy normális része az életnek , ez nem egy egészséges állapot a szervezet , hogy a hosszabb ideig. A magas vérnyomás egy krónikus betegség, sok ember számára, de vannak olyan dolgok, hogy szenvedők tehetünk, hogy csökkentse a vérnyomás . Stop Smoking

Smoking helyezi felesleges megterheli a szívet , ami oda vezethet , hogy a magas vérnyomás . A dohányzás is okoz egy sor más egészségügyi problémák , és az emberek a magas vérnyomás különösen veszélyeztetettek . A dohányzás hatására az erek a szerződés , amely növeli a vérnyomást . Kilépés a dohányzás egy hatalmas lépés csökkenti a vérnyomást , és egy egészségesebb neked .
Exercise Gyakran

rendszeres testmozgás egy újabb fontos lépés csökkenti a vérnyomást . A rendszeres testmozgás előtt, a magas vérnyomás mutatja magát, megakadályozhatja a fejlődő , de ha a magas vérnyomás már a probléma , hogy nem késő elkezdeni az edzést. A rendszeres testmozgás segít a fogyásban , ami szintén segíti a csökkentése a magas vérnyomás .
Limit Nátrium

magas nátrium-szint önmagában nem okoz magas vérnyomás, de korlátozza a nátrium segíthet csökkenteni a vérnyomást. A legjobb, ha fogyasztás korlátozására körülbelül 2000 mg naponta , vagy annál kevesebb. Míg nátrium egy életképes része egy jól lekerekített étrend, túl sok nátriumot nem jó. Az emberi test csak a szükséges annyira. Limit sós élelmiszerek alacsonyabb nátrium-bevitel .
Limit Alkohol

alkohol egy másik tényező, okozhat jelentős problémákat a vérnyomást . Bár az alkohol nem teljesen tiltott , kibír egy- két ital naponta a legtöbb.
Pillantás a DASH diéta

Sokan, akik szenvednek a magas vérnyomás képesek hogy hasznot húzzanak a merev étkezési tervet, amely világosabban határozza meg, mit tudnak , és nem tud enni , mint a módszer csökkenti a vérnyomást . A DASH diéta kifejezetten az emberek a magas vérnyomás. DASH , amely áll a diétás magas vérnyomás elleni , utasítja az emberek enni kevesebb édességet , vágott vissza a vörös húst , egyél több gyümölcsöt és zöldséget , több teljes kiőrlésű gabona és vágott vissza a élelmiszerek, amelyek magas zsír -és koleszterin .


Fontolja Biofeedback

Biofeedback egy másik , bár kevésbé hagyományos megközelítés csökkenti a vérnyomást . Ez kezelésére használják egyéb feltételek és viselkedés is. Ez a tanítás betegek , hogyan kell kezelni a krónikus tünetek testüket viszonylag invazív módon.

Elektronikus eszközöket használnak ellenőrzésére viselkedés, majd táplálja az információt vissza a szervezetben elektronikusan mint módszer a változó néha tudatalatti viselkedés . Míg a biofeedback lehet zavaros téma , azt már kezelésére használják kérdésekben, mint például az irritábilis belek és az epilepszia jó ideje . Beszéljen az egészségügyi szakember a lehetőségét, hogy a biofeedback , hogy csökkenti a vérnyomást .
Beszéljen orvosával

Orvosa gyógyszert, hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást . Vannak különböző típusú gyógyszerek, amelyek lehet előírni , hogy a kalcium -tól blokkolók diuretikumokkal . Kombinálása hatékony gyógyszeres megfelelő diéta és a testmozgás a legjobb módja annak , hogy csökkentse a magas vérnyomás .