Hypertonia és stressz

A stressz és a magas vérnyomás, kéz a kézben . A stressz az egyik fő forrása a magas vérnyomás , amely, ha nem diagnosztizálják , vezethet stroke , a szívroham és akár halált is okozhat . Mivel a magas vérnyomás alakulhat ki némán idővel , érdemes felfedezni a kapcsolat a stressz és a magas vérnyomás. Ha megértjük, hogyan működik a stressz , a magas vérnyomás kockázati tényezők és a stressz-kezelési technikák segíthetnek megelőzni a potenciálisan halálos diagnózist . Értsd Stress

Fontos , hogy megértsük a dinamikáját a stressz , és hogyan működik . A stressz alapvetően a szervezet reakciója a környezeti hatás, amely azonnali beavatkozást igényel. A szervezet úgy tűnik, több feszültség és az elméd jobban fognak koncentrálni közben egy stresszes helyzetet . A stressz , az agy termel kortizol , ami a hormon felelős az izmok feszültségét . Ez megy vissza a primitív " küzdj vagy menekülj " válasz .

Stressz lehet pozitív rövid távú helyzetekben, mint például során sport- játék, vagy kitöltésével sürgősségi feladat rövid határidőn belül . A stressz azonban válhat negatív végtelennek tűnő helyzetekben, beleértve a pénzügyi nyomás , a veszélyes munkahelyek és a megnövekedett a hosszú távú feladatokat . Ha ez történik, a stressz vezethet az alváshiány , az ingerlékenység és a magas vérnyomás .
Hypertonia kockázati tényezők

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás, akkor jelentkezik, ha a szíved kénytelen vért pumpálni a magasabb , mint a normál sebesség . A magas vérnyomás alakulhat ki , mely több évre , ami megnehezíti , hogy ön- diagnózis , de könnyen kimutatható az orvosok .

Értsd meg , hogy számos tényező a magas vérnyomás , amit lehet . A magas vérnyomás gyakoribb a középkorú férfiak, míg a nők dolgozzanak , hogy a menopauza után . Feketék kialakulhat magas vérnyomás korábban , mint a fehérek , a magas vérnyomás is fut a családban . Az elhízás , a dohányzás , a magas nátriumtartalmú étrend és a testmozgás hiánya is hozzájárul , hogy a magas vérnyomás , mert okozhat érszűkülete igénylő a szív szivattyú nehezebb. A magas stressz , a szív nem tudja, mikor kell pihenni , mert mindig a " küzdj vagy menekülj " módban.
Stressz csökkentése technikák

Ha tartozik egy kockázati csoportba fent , úgy fenntartja a stresszt , hogy csökkentsék a magas vérnyomás kialakulásának kockázata . Forrásának azonosítására, a stressz , és hogyan lehet csökkenteni a hatásokat. Például , ha a fő forrása a stressz a munka , akkor nem lehet tudni , hogy lépjen ki a munkát . Ön azonban , hátha kapok szervezési segítséget, felhatalmazó hatóságot csökkenti a stresszt . Azt is el kell ütemezni nyaralás ideje , ha el tudja fogadni , hogy a munka nem fog szétesni , amíg elmentek.

Ha a magas vérnyomás fizikailag orientált , akkor lehet kezdeni a testmozgás . Harminc perc naponta könnyű feladat , mint a séta , segít megszünteti az elhízás és a mozgásszegény életmód kockázati tényezők . Ha kell leszokni a dohányzásról , úgy szakmai segítséget források, köztük orvosokat és Food and Drug Administration által jóváhagyott termékek .