Mi a megelőzés a magas vérnyomás ?

Hypertonia egy másik szó a magas vérnyomás . Hypertonia akkor jelentkezik, amikor a legkisebb vér - szállító hajók a szervezetben ( arteriolák ) csökken , vagy összehúzódnak . Ez a zsugorodás kényszeríti a szív keményebben dolgozik , hogy a vér áramlását az egész testben . Ha megengedett, hogy dolgozzon - és ha nem kezelik - a magas vérnyomás károsíthatja létfontosságú szervekben, beleértve a szív, az agy , a vesék és a szemek . Vannak lépések, az emberek tudják venni , hogy megakadályozza , vagy megáll , a magas vérnyomás kialakulását. Jelentősége

magas vérnyomás egy járvány . Befolyásolja 1 3 amerikaiak. Az emberek 65 éves vagy idősebb , hogy 90 százalék az esély a betegség kialakulásának . Az afro- amerikaiak nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának , mint bármely más faji vagy etnikai csoportot.
Megelőzés /Solution

Bárki fejleszteni magas vérnyomás , de az Egyesült Államok egészségügyi és Humán Szolgáltatások megállapítja, hogy " magas vérnyomás szinte mindig megelőzhető " követve az egészséges élet rutin.
Diet

elhízás közvetlenül kapcsolódik a a magas vérnyomás , így az egészséges súly eszik egészséges ételek elengedhetetlen , hogy megakadályozza a magas vérnyomás . Az egészséges táplálkozás egyik, hogy erősen támaszkodik a gyümölcs, zöldség és gabona és alacsony koncentrációjú állati zsír . Étrend magas só kimutatták negatívan befolyásolják a vérnyomást, így a napi só bevitel kell korlátozni és 1500 között 2,400 milligramm.

Míg egy kis mennyiségű alkohol - 01:59 ital egy nap - lehet ténylegesen csökkenti a vérnyomást, ivás több , mint hogy ténylegesen megemelheti a vérnyomást . Is, koffein átmenetileg növeli a vérnyomást . Tehát koffeintartalmú italok, mint a kávé és tea kell korlátozni egy vagy két csésze naponta .
Exercise

Egy másik taktika elleni küzdelemben mind az elhízás és a magas vérnyomás a napi testmozgás . A tevékenység nem kell semmi , hogy sziklák az ízületeket , még séta 30 perc egy nap segít megőrizni a vérnyomás és testsúly ellenőrzés .
Medication

Keeping más betegségek ellenőrzés alatt egy fontos lépés a magas vérnyomás megelőzésére . Például a cukorbetegeknél nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának , ami azt jelenti, hogy a szükséges gyógyszereket, hogy ellenőrizzék a vércukor majd az is segít őr a magas vérnyomás .
Dohány

dohányzás károsítja az artériák és okozhat vérnyomás magas marad mindaddig, amíg egy óra után a dohányzás . Ez azt jelenti, a lánc dohányos is magas a vérnyomása egész nap.
Szempontok

Hypertonia nevezik csendes gyilkos , mert a legtöbb ember nem a betegség tünetei . A személy úgy érzi, rendben van, de a magas vérnyomás lehet így téve a szívroham , a stroke vagy a vesebetegség . Az American Heart Association szerint egy személy vérnyomása normálisnak tekinthető , ha a 120 80 . Az egyetlen módja annak, hogy tudja, ha a vérnyomás normális , hogy vizsgáltassa meg egy egészségügyi szakember .