Gyakorlatok a gyomorégés

Gyomorégés semmi köze a szív , de lehet, hogy úgy érzi, szerencsétlen. Felnőtteknél ez azonosítja egy égő érzés a mellkasban gyakran kíséri a savanyú íz a szájban . Lehet jönni után egy nagy étkezés , közben fekve , vagy akár a közepén egy edzés rutin . Ez tart csak pár perc , vagy úgy érzik, mintha egész nap tart . Számos over-the -counter és vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket . Életmódbeli változások, mint a diéta és a testmozgás , segíthet is. Fogyás

Fenntartása az egészséges testsúly az egyik módja annak , hogy megakadályozzák gyomorégés szerint a Mayo Klinika . Ez azért van, mert a túlsúly növelheti a nyomást a has , ami viszont nyomást gyakorol a gyomor . Ez további nyomást erők gyomorsav vissza a nyelőcsőbe , ami gyomorégést . Egy ésszerű kombinációja, diéta és a testmozgás célja, hogy segítsen elveszíteni 1-2 font per hét is segít a gyomorégés kapcsolatos kellemetlenséget .

Hatékonyan fogyni , akkor tartalmaznia kell mind aerob, mind anaerob gyakorlatok a rutin . Aerobic gyakorlatok , mint a futás , vagy úszás , nagy a kalóriák elégetése , és a hozzáadott bónusz részesülő szíved . Anaerob gyakorlatok , mint például a súlyemelés, segíti az izom-és zsírt éget .
Gyakorlat tippek

Ne feledje, hogy a gyakorlat , hogy a gyomorégés , ezért fontos, gyakorolni intelligensen . Ugrás ételek, amelyek magas zsír-vagy fehérje- , ha tudja, hogy lesz gyakorlása az elkövetkező pár órát. Ehelyett élelmiszereket fogyasztani, amelyek magasabb szénhidrát edzés előtti étkezés és mentse a fehérje utána. Ne feledje, hogy gyakorolja majd fel hangsúlyt a hasi izmok , ami azt eredményezheti, terhelés indukálta reflux, így ez egy jó ötlet, hogy várjon legalább 2 órával étkezés után gyakorlása előtt .

Egyél kisebb étkezés gyakorlása előtt , mert a tele gyomor inkább termelni reflux. Maradjunk hidratált fontos, de könnyen megy a sportital edzés közben . Felvizezett sportitalok hajlamosak elhagyni a gyomrot gyorsabban csökkenti annak valószínűségét, reflux , ugyanakkor biztosítja a gyorsabb hidratálás.