Jó ételek Gyomor Reflux

Gyomor reflux , más néven a gyomorégés, égő kellemetlen úgy érezte, a mellkas területén , és a szegycsont mögött . Akkor jelentkezik, ha savakat a gyomorból menekülni a nyelőcsőbe , és irritálja az érzékeny bélés . A Nemzeti gyomorégés Alliance ( NHBA ) , több mint 25 millió amerikai szenved a napi gyomor reflux , és közel 60 millió szenved legalább egyszer egy hónapban. Szerencsére , étrendi változtatások is jelentős mértékben befolyásolja a számát és súlyosságát gyomor reflux epizódok . Okai Gyomor Reflux

gyomor reflux okozza, hogy az alsó nyelőcső záróizom ( LES ) vagy ellazítja nem megfelelő , vagy nem működik . Az NHBA , a LES egy izom , amely úgy működik, mint egy szelep . Ha megfelelően működik , a LES működik, mint egy egyirányú ajtón át a gyomorba . A helytelen táplálkozási szokások és a betegségek okozta savas kárt a szelep , hogy mi okozza a gyomor reflux fordul elő .
Diéta Reflux szenvedők

Egy 2006-os tanulmány a National Institutes of Health ( NIH ) megállapította, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend javíthatja a tüneteket, és valóban megoldja néhány esetben a gyomor reflux . Túlsúlyos betegek gastrooesophagealis reflux betegség ( GERD) látta, hogy a legnagyobb javulás a ezt a diétát.

NHBA felsorolja fűszeres ételeket , bizonyos savas gyümölcsök , mint a narancs és a paradicsom , a koffeintartalmú italok és élelmiszerek magas zsírtartalmú , mint a fő bűnösök a étrend - alapú gyomorégés. Zsíros ételek közül a legrosszabb okai gyomor reflux , mert hosszabb ideig tart megemészteni , ezért sav marad a gyomorban hosszabb . Minimalizálása a bevitel ezen élelmiszerek egy fontos lépés a kontrolling a gyomorégés .
Főzési technikák

módját élelmiszert állítanak elő, szintén hozzájárulhat a gyomor reflux . Food készített zsíros olajok vagy vajjal okoz emésztési problémákat , és vezet a gyomor reflux . Ahelyett, hogy sütés vagy sautéeing zöldséget , azokat párolt . Ehhez vagy forgalomba zöldség egy rack forrásban lévő vízben vagy egy speciális fedett gőzölgő serpenyőben vízzel . Légkeveréses is el lehet végezni akár nagyon könnyű olaj , vagy csak vízzel , és hozzátéve, hogy a wok , ha szükséges.

Helyett sütés húsok, halak , baromfi , süssük őket . Nyomás - főzés is lehet használni, hogy elkerüljék a magas zsírtartalmú , és megakadályozza a gyomor reflux .
Tippek

Evés kisebb adagokban is segít megelőzni a gyomorégés szerint a NHBA . Lassítása és a rágás ételt alaposan segíthet a gyomor úgy érzi, teljes hamarabb , csökkenti az esélyét a gyomor reflux .

Vezetése snack egészséges élelmiszerek, mint a mazsola és a Graham keksz áll megakadályozhatja a késztetésnek, hogy megengedhet magának a zsíros ételeket.

Végül, ne nassolás vacsora után . Gyomor reflux kevésbé valószínű, hogy fordulhat elő, ha ételt eszik , legalább két órával lefekvés előtt . Fekve étkezés után lehetővé teszi a több sav áramlik a nyelőcsőbe , ami több kárt és a gyomorégés .