Hogyan lehet megszabadulni a fájó mellkastól?

Íme néhány javaslat a mellkasi fájdalom enyhítésére:

- Pihenés:Hagyjon időt a mellkasi izmok pihenésére és felépülésére, elkerülve az atividades-t.

- Jég:Vigyen fel jégcsomagot az érintett területre 20 percig, naponta többször, hogy csökkentse a gyulladást és a gyulladást.

- Kompressziós:Fontolja meg a sportkötés vagy kompressziós ruha használatát, hogy támaszt nyújtson és csökkentse a duzzanatot.

- Magasság:Ha lehetséges, tartsa az érintett területet magasan, hogy csökkentse a duzzanatot és javítsa a véráramlást.

- Fájdalomcsillapítók:A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.

- Gyengéd nyújtások:Ha a fájdalom és a gyulladás enyhült, megpróbálhat néhány finom nyújtást, hogy segítse a mellkasi izmok helyreállítását és javítsa a rugalmasságot.

- Hő:Néhány nap múlva az érintett terület melegítése javíthatja a véráramlást és ellazíthatja az izmokat.

- Maradjon hidratált:Igyon sok vizet, hogy segítse az izmok helyreállítását.

- Kerülje az irritáló anyagokat:Maradjon távol az olyan irritáló anyagoktól, mint a füst és a füst.

Fontos megjegyezni, hogy a tartós vagy súlyos mellkasi fájdalmat egészségügyi szakembernek kell értékelnie, mivel ez egy olyan alapbetegség tünete lehet, amely orvosi ellátást igényel. Ha a fájdalom néhány napon belül nem enyhül, vagy szokatlan tünetekkel jár, orvoshoz kell fordulni.