Hogyan fejleszthető egy személyre szabott szív egészséges menüt

A szív-és érrendszeri betegségek, a nő a férfiak és a nők , megéri követni a szív egészséges menüt . Ez időt takarít meg abban, hogy nagy dózisú gyógyszert minden nap. És ez védi meg a más betegségek is , mint például a magas koleszterinszint és a cukorbetegség . Olyan sok egészséges választás ezekben a napokban, így ez nem nehéz , hogy személyre szabott menüt , hogy illeszkedjen az életmód és ízlés . Itt van , hogyan kell elindulni . Utasítások
1

Ismerje meg a szív egészséges ételek. Látogasson el az Amerikai Szív Szövetség honlapján és a "klikk " az " egészséges életmód " linkre . Van egy részletes magyarázatot típusú élelmiszerek és hogyan befolyásolják szív-és érrendszerre .
2

Jegyezze 3 vagy 4 nap az egészségtelen élelmiszerek eszel . Fordítson különös figyelmet az élelmiszerek fordulni a kényelem , vagy megszokásból . Meg kell vizsgálni ezeket , ha személyre szabott menüt .
3

Ügyeljen adagok mérete ezt megfigyelési időszak . Megjegyzés ha már evett valamit, amitől úgy érzi kényelmetlenül töltött . Te nem ítélve az étkezési szokások ezen a ponton , csak tudomásul veszi .
4

Tanulmányozza a szív egészséges menük a Mayo Klinika . Ez ad ön egy eszme, milyen ételek alkalmasak minden étkezés .
5

Research receptek, amelyek a szív egészséges. Bővítse repertoárja élelmiszerek. Rengeteg olyan gyümölcsök és zöldségek , amelyek érdekes étkezési élmény, amit nem lehet használni , mint a kelkáposzta és rukkolával .
6

terv néhány szív egészséges menük alapján, amit akar, a gyengeségek és a kutatás. Csökkentse adag húsok , édességek és szénhidrátok és a helyettesítő több zöldséget és gyümölcsöt.
7

Vásároljon nyitott. Tegyünk valami újat az étkezést minden héten. Érintse meg az Amerikai Szív Szövetség Checkmark honlapján ötleteket szív egészséges termékek személyre szabott menüt .