Hogyan küzdjünk a szívbetegség

Amíg a hajlam , hogy a szívbetegség nagyrészt örökletes , sok napi tevékenységet, amit tehetünk, hogy segít a szív megvédje magát a szívbetegség. Sokan nem veszik észre , hogy minden nap , hogy egészséges az a nap , hogy a szíve lehet a képzés harcolni ki szívbetegség, és ennek következtében nem kezelik a napi étrend , a testmozgás és viselkedés a gravitáció , hogy a fenyegető szívbetegség megérdemel. Szerencsére, akkor is, ha nem túl jó kitart a komoly edzésprogram , néhány kisebb változás a napi rutin , hogy egy nagy különbség a szíved képzési rend . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell harcolni a betegség . Ez az, amire szüksége van
séta vagy futás lábbeli
Show More utasítások
1

futni vagy sétálni legalább 20 percet naponta. Szív-és érrendszeri testmozgás nem csak egy jó módja annak, hogy lefogy, fitt és jól néz ki . Ez is az egyik legjobb módja, hogy növelje a szíved kitartást és javítsa az állóképességet úgy, hogy hatékonyan ellenállni a szívbetegség . Segíthet gondolni a napi tevékenység az edzés a szíved helyett inkább a rövidebb távon , megjelenés alapú célokat .
2

Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Mivel sok ilyen gyümölcsöt és zöldséget kell a friss , amennyire csak lehetséges , mivel nem tartalmaznak több aktív és létfontosságú tápanyagok , amelyek segítenek a szív és a test általában , hogy egészséges maradjon és a betegség ellen. Emellett számos, a komponensek tartósítószerek valóban felgyorsítja az öregedési folyamatot , amely hozza a fenyegető szívbetegség gyorsabb.
3

Minden halat legalább kétszer egy héten. A halak magas omega -3 zsírsavak, amelyek már régóta úgy vélik, hogy fontos , hogy a fiatal gyermekek növekedését és fejlődését , de az utóbbi időben is kapcsolódik a szív egészségét . Azt is segíthet a koleszterinszint csökkentésére , és úgy vélik, hogy számos szakértő gátolja a fejlődését szenilis demencia, Alzheimer-kór és a makula degeneráció. Matton 4

Cserélje finomított búza teljes kiőrlésű gabonák. A reggeli egy jó hely kezdeni ezt a folyamatot. Sok gabonafélék rendelkezésre állnak mind a teljes kiőrlésű és a feldolgozott formában. Cserélje ki a rendszeres gabona a teljes kiőrlésű fajta indul el, akkor kezdődik eszünk teljes kiőrlésű élelmiszerek , mint a kenyér , keksz és még a bagel .
5

Kerüljük a feldolgozott cukor , transz zsírok és mesterséges tartósítószert , amikor csak lehetséges . A hagyományos snack ételek , mint a nappali sütemények, krémmel töltött sütemények és egyéb, magas cukortartalmú ételek , amelyek kevés vagy semmilyen tápértéke ténylegesen kimutatták, hogy potenciálisan növeli a nyugalmi pulzusszám , emelje fel a koleszterinszintet és csökkenti a rugalmasságot , hogy a szívbetegség .