Milyen a jó HDL- szint ?

Bárki, aki érintett az egészségügyi szívük kétségtelenül tudja, hogy számos kockázati tényező , amely befolyásolhatja a kialakulásának esélyét a koszorúér-betegség . Ezek közül néhány, mint például a dohányzás , az elhízás és a diéta , viszonylag könnyen kezelhető. Mások, mint a család történetét és a konkrét smink a vér koleszterin , sokkal nehezebb . A fontossága koleszterin

Amikor az emberek gondolnak a koleszterin , gyakran először gondolni minden finom falatok , hogy ők nem kellene enni --- élelmiszerek, amelyek tele van a "rossz " típusú koleszterin . A tény az, hogy a szervezetnek szüksége van , hogy túlélje a koleszterin és miután elég belőle körül is ugyanolyan fontos, mint amely nem túl much.Cholesterol egy puha, viaszos -szerű anyag, amely a máj által termelt , és felelős a biztosító nem csak a sejtek a test alakjuk, hanem azt is, hogy milyen jól permeabilitás --- folyadékok át , és ki a sejtekben. Koleszterin is fontos a idegvezetési és ez a fő forrása a " epe " , ami fontos az emésztését. Koleszterin is termel sok " hormon ", amely szabályozza a megfelelő karbantartás a test --- különösen , szex hormones.Cholesterol kering a szervezetben , mint a " lipid " vagy a zsír. Emiatt szükséges , hogy lezárja magát belsejében " fehérjék" annak érdekében, hogy keverje vízoldható vér és más megoldások. Bár a szervezet képes a gyártási elég koleszterin a jó egészség megőrzéséhez , az is könnyen , hogy túl sok a "rossz" koleszterin vezethet szívbetegségek .
Alacsony sűrűségű lipoprotein

alacsony sűrűségű lipoprotein , LDL , tartják a "rossz" koleszterin , mert ez hozzájárul a felhalmozódott lepedék , ami " érelmeszesedés " és a szívbetegség . Ha a lepedék elkezd zárjuk belső bélés az artériák vérellátását a szív és az agy , a szívroham vagy szélütés is előfordulhat .
Nagy sűrűségű lipoprotein

Nagy sűrűségű lipoprotein , vagy HDL , tartják a "jó " típusú koleszterin , mert nyújt némi védelmet a fenyegető szívbetegség . Míg az LDL-koleszterin hozzájárul a haladás a szívbetegségek , HDL ténylegesen megakadályozni. Számos elmélet arról, hogy pontosan hogyan történik ez . A legszélesebb körben elfogadott vélemény, hogy a HDL az LDL hordozza távol a belső bélés az artériák , hogy a kínálat a vért a szív , vissza a májba, ahol végül kiválasztódik a szervezetből. Mások feltételezik, hogy a HDL-koleszterin működik " pro - aktív " , hogy megakadályozzák az LDL-koleszterin lerakódását belülről az artériákban.
Jellegzetes LDL és HDL szintek

Az American Heart Association , felnőttek kell fenntartania LDL-szint alacsonyabb, mint 100 mg /dl-ről fenntartani az optimális szívbetegség kockázatát . Közel optimális szint 100-120 mg /dl volt. Borderline magas szintek között 130-159 mg /dl volt. Nagy kockázat szint 160 to189 mg /dl , és nagyon magas kockázat 190 mg /dl , és above.Contrary az LDL szintet , akkor arra törekszenek , hogy fenntartsák a magas HDL . Egy kívánatos HDL- szint 60 mg /dl vagy annál magasabb. A mérsékelt kockázat 40 és 50 mg /dl , és nagy a kockázata a szívbetegségek kevesebb, mint 40 mg /dl .
Hogyan lehet növelni a HDL -koleszterin

számos módon növelheti a HDL-szint, néhány akaratlanul és néhány választás . Először is , örökli jó gének a szülők , akik nem kórtörténetében szívbetegség az egyik legjobb módja, hogy biztosítsuk , hogy akkor továbbra is alacsony kockázatot well.More irányítható módon növeli a HDL , hogy tartózkodjon a dohányzástól, hogy a rendszeres aerob testmozgás ( legalább napi 20 perc ) , és enni bizonyos élelmiszerek , amelyek omega -3 hal oils.More fontosabb, mint bármelyik szám közötti kapcsolat mindegyiket: a cél az, hogy a teljes koleszterin le , a csökkenti az LDL-koleszterin , és emeli a HDL -koleszterin szintjét.