Hogyan számoljuk Heart Rate With No Monitor

A pulzusszám --- vagy pulzus --- az a szám , ahányszor a szíve ver egy perc alatt. Szív aránya alacsonyabb , ha nyugodt vagy inaktív és a magasabb edzés közben . Szerint a Cleveland Clinic , a megnövekedett pulzusszám az edzés alatt zajlik , mert a szervezetnek szüksége van több oxigéndús vér, amikor az aktív . Kiszámítása a szívritmus monitor nélkül egyszerű és gyakori , szolgáló egy nagyszerű módja annak , hogy értékelje a program, a helyszínen , és kap egy pontos pulzusszám közvetlenül edzés után. Utasítások
utasítások
1

Helyezze a tippeket a mutató , középső és a gyűrűs ujj alján a másik csuklóját. Az ujjak kell megállapításáról alatt az alapja a hüvelykujj szerint a Cleveland Klinikán. Azt is tegyük a tippeket a mutató-és középső ujját mindkét oldalán a légcső a nyak alsó része .
2

Nyomja le finoman az ujjai még mindig a helyén , amíg nem érzi a lüktető , a vér alatt a keze ügyében . Ez gyakran nehéz megtalálni a helyszínen az első próbálkozás , hogy tartsa mozdítania ujjait kicsit , amíg meg nem találja a vér lüktet .
3

Count száma ütések 10 másodperc után egy órát, vagy egy óra egy használt . Ez eltart koncentráció , különösen azután, gyakorlása , mivel az ütemek gyakran pulzus gyorsan, így könnyű elveszíteni száma .
4

Szorozzuk száma ütések 10 másodperc után hat , hogy megtalálja a pulzusszám ( ütés percenként). Vegye figyelembe , hogy hogyan érzi magát, és ezt minden alkalommal edz .
5

Ismerkedjen meg a nyugalmi pulzusszám és a maximális pulzusszám szerint az életkor . Például, egy 20 éves kell egy nyugalmi szívfrekvencia a 120-170 és a maximális pulzusszám 200 , egy 70 éves kell egy nyugalmi pulzus 90-128 és maximális pulzusszám 150 . Ha úton van a maximális pulzusszám az életkor , forduljon orvoshoz .