Gondozási tervet a koszorúér-betegség

Koszorúerek kínálat a szív oxigénben gazdag vért. Szerint a National Heart, Lung és Blood Institute , koszorúér- betegség is ismert, mint a szívkoszorúér- betegség. Ez egy olyan állapot , hogy felhalmozódnak okozó plakk belsejében a koszorúerek . Előrehaladott artéria elzáródása okozhat szívrohamot. Plakk felhalmozódása is csökkenthető , vagy megelőzhető , kialakításával a gondozási tervet a koszorúér-betegség megfelelő az Ön számára. Ez az arány eszik egy szív egészséges étrend több testmozgást . Foods to Eat

része a gondozási terv koszorúér-betegség azt jelenti, eszik, amit ismert, mint a szív egészséges étrend szerint az American Heart Association . Ez az étkezési terv áll ételek fogyasztását, amelyek magas rost , antioxidáns és telítetlen zsírok. Eszik egy gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák ( mint a zab és a zabkorpa, árpa , teljes kiőrlésű és a búzacsíra , köles és a quinoa ); növényi szterineket ( szója ételek); hüvelyesek, mint a bab és lencse; egészséges magvak és diófélék , mint a mandula, lenmag és pisztácia; Omega-3 zsírsavak ( lazac és a hideg vízben a halak ); egészséges olajokat , mint olíva- vagy repce; és a friss termékek . Szív egészséges, friss termékek : gyümölcsök és zöldségek, a friss vagy fagyasztott , és nem konzerv . Készítsen különösen magas antioxidáns közé brokkoli , málna, áfonya , cseresznye, meggy , sárgadinnye és a fokhagyma .
Ételek elkerülése vagy enyhítése

telített és transz- zsírok kell szüntetni, vagy korlátozott. Az USDA , élelmiszerek magas a telített zsírok a vörös húsok ( marha, sertés , bárány-és egyéb állatok); rántott ételek; teljes zsírtartalmú tejtermékek (fagylalt , tej , joghurt és tejföl); és a feldolgozott húsok , mint például a Bologna és szalámi .

transz zsírok leggyakrabban található kereskedelmi készített sült ételek, mint a sütemények , piték, torták és sütemények . Egyéb élelmiszerek magas transz-zsírok azok a rövidülés és részlegesen hidrogénezett olajat az összetevők listáját , mint a kenyér, keksz, energia bárok , reggeli gabonapelyhek és dobozos gabonafélék .
Testmozgással

mindössze napi 30 perc mérsékelt testmozgás kimutatták , hogy hasznos lehet csökkenteni a szív-és érrendszeri betegség artéria szerint az American Heart Association és Virginia Mason Medical Center . Meg lehet tenni 10 perces időközönként , ha ez szükséges. A Szövetség gyaloglás, mint az ideális testmozgás , mivel nincs költségekkel járnak (kivéve a jó gyaloglást ), és meg lehet csinálni bárhol. A növelés a fizikai aktivitás szintje segít a gondozási tervet koszorúér-betegség.
Kockázati tényezők tudni

fontos eleme a gondozási terv koszorúér betegség magában tudja, mi a vér koleszterin szintje . Alacsonyabb a "rossz" koleszterin (LDL ), miközben növeli a "jó" koleszterin ( HDL) . Ne dohányozzon . Ha túlsúlyos , fogyni . Menedzser a vérnyomást. Az American Heart Association , a magas vérnyomás (hipertónia ) károsíthatja az artériák és a szív . Szabályozása vérnyomás jelentős szerepet játszik megelőzésében szívelégtelenségben .