Egészség és a Betegség
Az American Heart Association határozza pangásos szívelégtelenség ( CHF) , mint : "... olyan állapot, amelyben a szív nem képes elegendő vért pumpálni a szervezet más szervek . " Mivel ezek hiányában szív nem pumpál elég vért , hogy a test többi része működik, ahogy kellene , akik szenvednek pangásos szívelégtelenség kell, hogy legyen óvatos , hogyan gyakorolni magukat , vagy hamar túlságosan fáradt és tapasztalata légszomj .
beszéljen orvosával
Ha CHF , akkor fontos, hogy megvitassák minden edzés tervet az orvosával , mielőtt őket . Kérdezze meg orvosát, milyen gyakorlatokat biztonságban lenne az , hogy nem , hogy milyen gyakran lehet csinálni , és mennyi ideig. Kérdezze meg orvosát, ha van egy helyi kardiológiai rehabilitációs program , ahol részt vesz a felügyelt edzésprogram.
Safe Gyakorlatok
szív egy izom , és meg kell gyakorolni , hogy tartsa az egészséges és erős . Emberek pangásos szívelégtelenség kell, hogy legyen óvatos a túlzott gyakorolni magukat , de amíg az orvos jóváhagyta a kezelés, akkor megy előre, és az induláshoz. Ne feledje, a fontosságát, lassan halad és figyelembe gyakori szünetek , ha gyakorolja . Légy türelmes kis nyereséget , de összhangban kell lennie a gyakorlatokat , és akkor kezd látni és érezni eredményeket.
Mindig csinál egy bemelegítés előtt , és a lehűlés utána , amely magában foglalja a lassú légzés és mély nyújtás .
jóga segít kezelni a stresszt és növeli az erő, egyensúly és rugalmasság , valamint a gyakorlat a jóga tanít a diákok, hogyan , hogy növeljék a szervezet azon képességét, hogy oxigént hatékonyabban .
Séta egy jó gyakorlat CHF betegek mert akkor lassan indul , séta 5 és 10 perc a nap minden nap , végül egyre nagyobb a 20 és 30 perc naponta minden nap.
kerékpározás a szobabicikli , vagy egy út egy hatékony módja annak, hogy építsenek szív-és érrendszeri erőt és kitartást . CHF betegek lassíts , ne a lovaglás nagy meleg , és mindig lovagolni a partner .
Úszás és vízi aerobic szelíd gyakorlatok, amelyek segítenek felépíteni az állóképesség és az erő . Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa a tanító a szíved állapotát , mielőtt elkezdi , és hogy annyi szünetet , mint amire szüksége van.
Naplót az edzés . Írd le , amely napon edz , mit gyakorlatokat csinálsz , hány perc alatt gyakorolni , és hogyan érezte magát előtt és edzés után .
Előnyei gyakorlat
gyakorlása segít csökkenti a stresszt és növeli az állóképességet, erőt és kitartást az idő múlásával . Gyakorlat is segít aludni jobb , úgy érzi, több vitalitás és sokkal magabiztosabb . Az emberek pangásos szívelégtelenség , a testmozgás is csökkenti esetben a légszomj .